身體缺水乾燥，就會導致皮膚變得緊繃，粗糙，膚色暗沉，甚至滋生細紋，要改善這些現象，就要做好補水工作，除了使用補水的護膚品之外，還可以吃一些補水的食物，那麼皮膚干吃什麼補水好呢?

1.水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

2.香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於幹性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

3.山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

4.百合

新鮮百合富含黏液質，對皮膚細胞新陳代謝有益，常吃百合能潤膚護膚，增加皮膚彈性;而百合中的豐富維生素能幫助促進身體營養代謝，使人體抗疲勞，耐缺氧能力增強，同時能清除體內的有害物質，讓皮膚細膩有光澤。此外，百合中的微量元素能給予皮膚營養，使皮膚有光澤;鉀元素能促進皮膚新陳代謝，使皮膚細胞及時更新，美膚潤膚。

5.葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

6.大白菜

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

7.西瓜

西瓜中含瓜氨酸，丙氨酸，谷氨酸，精氨酸，蘋果酸，磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，還含有水分，糖類，維生素，礦物質等營養成分，這些成分都容易被皮膚吸收，能給皮膚補水，保濕。此外，西瓜的皮具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，用來擦臉可以使皮膚潤澤，細嫩，光滑。

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