瑜伽的九個層次，你現在練到第幾層了？

如果瑜伽是以棟高樓，

你現在已經攀爬到哪裡了？

隨著17版《射鵰》的重新拍攝，這部劇又重新回到了我們的視野，從中黃蓉和郭靖的感情我們可以看出愛的幾個階段，其實和你練習瑜伽的階段也很像，和瑜伽的相處就好比是和情人的相處，你從第一次見面的好奇，到一段時間之後的喜歡，最後升華到至純至真的愛，如果我們將這些分為是個層次，你可以對照一下你已經修鍊到第幾層了？

第一層 好奇

首先你要看到它，你要知道瑜伽這個事物的存在，對它產生好奇心，想知道它究竟是什麼，你才有動力繼續深入去了解它。就像黃蓉第一次見到郭靖就對這個「傻小子」很好奇，於是就去逗他，騙走他的馬，騙他請她吃大餐。這時的黃蓉未必喜歡郭靖，只是覺得他傻傻的而已。就像你剛開始練瑜伽，不一定覺得它有多好，只是很好奇而已。

第二層 喜歡

隨著一段時間的練習，你會發現瑜伽並不是你所想的那麼片面，它會讓你身體放鬆，內心產生愉悅，你有一些你所鍾愛的體式，比如前屈代表了瑜伽的謙卑，後彎代表了瑜伽的打開，倒立代表了瑜伽的勇氣無所畏懼，扭轉代表了瑜伽的潔凈等等（看看我！）。就像之後黃蓉喜歡郭靖一樣，除了覺得郭靖對她好，還是因為這個人的種種都會讓她感覺愉快，和他一起很輕鬆。

第三層 依賴

你喜歡上一個人之後就會樂意和他在一起，不在一起的時候就會很焦慮，就會很想念，覺得渾身不舒服。而對於瑜伽也一樣，如果你已經喜歡上練瑜伽了，那麼你幾乎很難不去練習，因為不練習你的身體就不舒服，不練習你就會覺得今天好像少了點什麼事沒有做。

第四層 執著

依賴到了一定程度，就會開始執著，因為練習瑜伽的時候總會有一些體式是你做不上來的，比如神猴下不去，輪式推不起來，頭倒立立不住等等（看看我！），所以你會執著去挑戰這些你做不上來的體式，你將大量的時間精力都花費在你想要做到的體式上面。如果別人能做到，你就會更加努力，希望有一天你也可以。但是就好比兩個人，如果過度執著勢必會引起爭執，會讓一方覺得疲憊不堪。放在瑜伽裡面，過於執著就很可能會引發身體的損傷。

第五層 關注

有時候我們過分執著就忘了關注自己，一心只想「做到」，卻忘了更應該關注在「做到」這條路上你的身體感受。你只有關注到了自己你才會知道到底哪些體式是你能做，哪些是暫時做不了的。比如你每天都在做坐角式，每天都能感覺到自己在進步，但是有一段時間進步停頓了，你會接納自己，因為長時間的關注，你發現有可能是身體先天的原因導致你無法繼續進步，那麼你要做的就再是執著而是接納。

第六層 接納

在這裡的「接納」，更多是接納自己。如果你可以走出第四層執著，知道自己的身體情況有些體式就是無法做出來，或者暫時做不出來，你放下了執著，接納了當下的自己。你會停下來去觀察自己真正的需要，不去糾結「為什麼努力那麼多還是做不好」這個問題。所以第四層到第六層是相互依存的關係，你先經歷了執著，跟著關注自己的需求，最後接納當下的自己。這是一個很漫長的過程。

第七層 約束

《瑜伽經》裡面有提過，瑜伽就是控制你心識的波動（看看我！）當你問道一陣清香，你首先分辨這是什麼味道，跟著你會做出判斷「哦，這是花香」，跟著你會重新回到你原來正在做的事情當中，看似你回到了平靜，但是你的心有一瞬間的波動的。不是這個味道讓你波動，而是你的內心讓你產生了波動。就像郭靖幫助黃蓉療傷的時候，偶聽外面有人在對話，他就心神不寧，差點導致黃蓉走火入魔，所以約束其實也是瑜伽當中很重要的一環。

第八層 自由

真正的自由是什麼，不是做你想做的事情，也不是你不想做的事情你可以不做就是自由，而是你不會被任何外界的事物所影響這才是自由。想一想被家裡人催婚的經歷，有些人受不了匆匆忙忙結了婚，稀里糊塗一輩子，有些人堅持自己的想法，但是每次家庭聚會的時候就提前犯愁，其實外界如何與你無關，你會犯愁完全是處於你的內心，是你讓你不自由了。

第九層 感恩

我們常說要懷著一顆感恩的心去面對人，事，物。擁有感恩的心，你才會感受到喜悅和快樂，就如我們每天練習的拜日，就是在想太陽致敬，感恩每天的陽光，空氣和水。正如康德所說：「在晴朗之夜，仰望夜空，就會獲得一種愉悅，這種愉悅只有高尚心靈才能體會出來。」你會愉悅是因為你對自然的感恩，感謝它將如此美好的景色帶給你！

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