10個動作男女通用，腹肌人魚線馬甲線通通練出來！
男女通用10個動作
輕鬆練出人魚線馬甲線
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
有人魚線和馬甲線的人
拍照時總喜歡露出來
在露肉這件事情上，
每個人平生最痛恨的肉有兩塊，
首先是臉上的那兩坨，
緊接著就是肚子上的那堆
看著就心生厭煩的肉。
買褲子時腰部勒得慌
所以，如果你想改變
那麼從現在就開始吧！
很多人說訓練很久都沒有練出來
有可能你的體脂稍微偏高
MAX建議可以在訓練結束後
來個30分鐘的有氧
平時的飲食同樣要注意
低油鹽才是你的選擇！
每周訓練5~6次，根據個人身體情況
選擇訓練的動作和組數，
每個動作2組連續做完後休息30~120秒
再進行下一個動作訓練
NO.1
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
NO.5
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
NO.6
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
NO.7
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
NO.8
動作事項：每組20~25次
每個動作2組
NO.9
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
NO.10
動作事項：每組左右各20~25次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※沒一對強壯的胸肌，還敢說自己是真男人！
※她，20歲的臉，50歲的皮膚，70歲的骨齡，性感超模的真面目竟然是…
※最強大腿的秘密，徒手爆發力訓練！
※想要練出腹肌，就要簡單粗暴的方法！
※馬甲線，可以這麼堅持練下去！
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