糖尿病保健操，堅持鍛煉效果好

建議在堅持服藥的前提下，通過按摩穴位經絡等手法，來促進身體胰島素的分泌，改善糖尿病癥狀。患有糖尿病的患者、糖尿病高危人群、糖尿病併發症患者都可以來練一下。

專家釋疑

問：為什麼按摩就會起到降糖的作用？

：按摩能夠改善糖尿病的原因，有這麼幾點。

第一， 按摩可以增加胰島素的分泌，這個是有醫學驗證的；

第二， 通過按摩以後，加速糖的利用；

第三， 通過按摩以後，可以使糖的吸收降低；

第四， 可以調整中樞系統，使糖尿病的代謝區域正常；

第五， 可以改善微循環，預防併發症的發生。

問：進行自我按摩預防糖尿病時需要注意哪些方面？

劉主任：要鍛煉手指，讓手指更有勁一點，這樣點穴的時候可以達到一定的效果。

第二，在做糖尿病按摩的時候跟其他的按摩一樣，屋子裡保持比較溫暖的環境，一般就是二十五六度。

第三，一定要持之以恆。

問：進行按摩或者做操時，還需要配合泡腳嗎？除了中藥泡腳，還有一些什麼好的泡腳方法可以推薦嗎？

：泡腳和泡腿配合做操和按摩的效果會更好一些。這樣可以增加按摩的作用，因為我們在臨床上觀察，如果來了一個病人，我們先讓他泡腳或者泡腿再加上按摩效果會更好一點。

在家裡，我們可以推薦他自己就地取材，比如像吃芹菜包餃子以後的芹菜水，還有榨蘿蔔的蘿蔔汁，最後可以把它熱一下泡腳，對糖尿病及糖尿病足也有好處

糖尿病併發症自我按摩法

眼病的自我按摩方法

1.分推前額：用雙手手掌分推前額2分鐘左右。

2.刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內側向外側刮動上下眼眶各1分鐘左右。

3.按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攢竹穴、印堂穴、太陽穴各1分鐘左右。睛明穴的位置在眼角內側半橫指處；四白穴在眼眶底下一橫指處；攢竹穴在眉毛的內端；印堂穴在兩道眉毛的中間；太陽穴在眼角外側一橫指凹陷處。

4.拿合谷：拇指按摩合谷穴1分鐘。取穴時，五指併攏，拇指與食指之間肌肉最高點。見圖（3）

高血壓的自我按摩方法

1.抹橋弓：用拇指指腹自上而下輕輕推抹橋弓穴，每側1分鐘左右。橋弓穴的位置：頭歪向一側，頸部突出的一條線。見圖（4）

2.擦揉頸部肌肉：分別用兩手的2～5指的指腹自上而下按揉同側頸部的肌肉，每側1分鐘左右。

3.揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每側 1分鐘。

4.肩繞環：將兩肩聳起，順時針環轉肩關節2分鐘左右。

5.揉太沖：用手指按揉太沖穴，每側1分鐘左右。太沖穴的位置在腳背第一和第二個腳趾之間。