坐月子遇到再嘮叨的婆婆，在這幾件事上都要跟她說NO！

生完寶寶，好像終於可以鬆一口氣了。可是，坐月子這一「老大難」的系列問題又接踵而來了。「坐月子」是有兩千多年傳統的中國民俗，隨著現代生活節奏的加快，人們卻發現這種老方法中也含有一些不合理的成分。所謂的坐月子傳統習俗真的能相信嗎?

去年8月，上海一產婦在坐月子期間因家人堅持「捂月子」，而中暑身亡事件一時轟動，不僅上了熱搜榜，還讓很多人意識到愚昧月子傳統多害人！過世的產婦在沒有空調的房裡休息，甚至還蓋著棉被！終中暑且搶救無效身亡。即使產婦家人後來明白「並非所有傳統坐月子方法都是對的」，對自己「愚昧」的堅持萬分悔意，也挽回不了年輕媽媽的生命，坐月子婆婆給的傳統「月子大全」我們要說NO、NO、NO!

月子里不能洗澡洗頭,NO

以前生活條件所限，頭髮乾燥過程只能靠「等」，洗頭洗澡容易受寒。實際上，產婦在分娩過程大量排汗，加上月子期間容易出虛汗，都容易滋生細菌，影響產婦傷口癒合。所以上月子里洗頭洗澡都是可以的。

專家建議：

可以採用淋浴的方式進行清潔。注意保持室內溫暖，關閉門窗，避免空氣對流。水溫略高於體溫即可。如果素體體質不好，生產過程不順利，出血過多，或產後非常虛弱，就不要洗頭洗澡了，但要經常擦洗，保持乾淨衛生。

注意：月子洗頭洗澡時間不宜過長，5~10分鐘左右適宜。洗頭和洗澡可以分開，時間太長容易疲勞，甚至出現血暈。開始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同。

月子里不能刷牙,NO

產婦在月子期間營養充足，可能攝入紅糖或其他碳水化合物，且運動量減少，口腔易充血。如果不清潔，容易引發牙齦炎、齲齒或其他牙周疾病。「生個孩子掉顆牙」我看就是因為月子不刷牙導致的！選擇適用於月子使用的牙刷，月子放心大膽刷牙！

專家建議：

產婦應堅持每天早晚用溫水刷牙。牙齦脆弱鬆動的新媽媽，可以選擇質地柔軟溫和的月子牙刷，比如：雙面鋸齒海綿刷頭型，深層清潔更呵護牙齦健康。進食後，及時用溫水漱口也有助於減少牙病的產生。

月子里不能吃鹽,NO

傳統觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，可是這樣一來，很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。

專家建議：

產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。但鈉過多會引起浮腫、高血壓，所以吃鹽要適量，成人每日鹽的攝入量以6克為宜。

月子里不能開窗通風，更不能開空調,NO

產婦體質虛弱，容易出汗，加上身體排出惡露。特別是在炎熱夏天、雨季多發容易發霉的季節，如果關閉門窗極有可能造成產婦中暑，細菌感染甚至被奪去生命。

專家建議：

選擇溫度適宜、空氣質量較好的時間開窗通風，如冬天選擇正午最溫暖時，夏天選擇早晚較涼爽時。通風時間不易過長，開空調一段時間後，也應選擇開窗通風，讓室內污濁的空氣排出室外。

月子里不能下床，更不能出門,NO

產後的關節痛是分娩後的正常「後遺症」，可通過適當休息逐漸緩解。部分關節疼痛是由於長期卧床，靜脈血栓引起的，因此產後應該儘早下地活動。

專家建議：

生完小孩儘早下床走動，進行適量的運動，這樣有助於產婦體內淤血的排除，腸胃蠕動，幫助身體機能的恢復。剖宮產的話，傷口不疼了，也可以運動。選擇散步、簡單伸展等運動量小的動作，每次時間不宜過長。孕婦及早下床運動，還有利於產婦身體機能的恢復，幫助排出惡露。

月子里不能吃水果蔬菜,NO

產婦因運動量減少等原因，很容易便秘，可以適當食用水果蔬菜緩解這種情況發生。還有新媽因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。如果坐月子婆婆嘮叨不讓吃果蔬，千萬不能聽，一定要堅持月子吃果蔬。

專家建議：

產婦腸胃功能較弱，因此蔬菜要煮軟爛再食用。水果主要選擇香蕉和蘋果，用溫水熱一下再吃，可以防止腸胃受寒。不要選擇水果沙拉這些偏冷的果蔬就OK！

月子里要多喝湯、多吃肉,NO

產婦的胃腸功能尚未完全恢復，一次性攝入過多食物可能會造成消化不良，油性過大也不利於給寶寶提供全面營養。而且，湯水的攝入量與母乳量不能完全成正比，因此月子里喝湯並不是越多越好。

專家建議：

葷素搭配，均衡膳食。產婦可以採用少食多餐的方式，減少腸胃功能的負擔。喝湯方面，也應量力而行，選用高效優質的食材和適合的烹飪方法，用更科學的催乳方法，為寶寶提供更優質、更充足的奶水。

月子里不能看電視、手機,NO

不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視力都會下降。這種情況一般在3-7天後自然消失，此時看電視不會給產婦造成額外的負擔。

專家建議：

到了月子後半期，適量看電視、電腦可以幫助產婦調整心理狀態，保持愉悅心情。但應注意觀看的時間，每天不超過2~4小時，每半小時到一小時就讓眼睛休息。

對產婦而言，坐月子其實是一件很幸福的事，有著親朋好友的關愛、豐富營養的食物，當然還有最重要的與寶寶24小時親密接觸。只是，有些坐月子事項，太過傳統、誇大的部分，我們應該與長輩溝通，讓他們能理解社會已經不一樣了，這樣對於產婦、寶寶來說，才能有最完善的照顧與靜養哦！

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