要想睡好覺，這些食物，你家寶寶都吃了嗎

人們常常說，新生兒是在睡眠中慢慢長大的，那是因為生長激素是在睡眠的狀態下分泌的，特別是深度睡眠的時候，那麼什麼時間是寶寶的深度睡眠時間呢？一般是在晚上10:00到凌晨2:00之間，這個時候寶寶的生長激素分泌最旺盛, 如果寶寶在這個時間段睡眠不好的話，就可能會影響生長發育。所以大人千萬不要因為自己的不良作息，影響了在長身體的寶寶，讓他有個安穩舒適的睡眠非常重要！接下來，小編要告訴大家，讓寶寶睡得更香的健康方法。

首先從習慣上來說，分一下幾點：

1、準點入睡。研究表明，中國的寶寶比美國的寶寶平均每天少睡一個小時，因為中國人夜生活比較豐富，這一點，家長一定要起到帶頭作用，很多小寶寶不到10點以後鬧著不睡覺，其實這對身體有很大危害，一般，夜間晚睡的孩子容易好鬥，同時還可能伴有多動症，並且自制力也很差，所以寶寶早睡這個好習慣要從小養成。

2、睡前情緒安撫。睡覺前的半個小時到一個小時，媽媽一定要幫寶寶洗漱，睡前還可以讓寶寶喝奶，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，這裡要提醒一下寶媽寶爸，當孩子睡著的時候一定要還寶寶嘴巴「自由」，因為吮吸可能會導致孩子呼吸不暢，甚至可能引起窒息，這樣非常的危險。

3、不要蓋太厚的小被子。寶媽總是擔心孩子夜晚著涼，但是過度的壓在寶寶身上，半夜你睡著了，可是寶寶因為太熱把被子一腳踢開，反而容易著涼，這樣，父母睡覺又容易受到音響，寶寶也睡不踏實，所以根據寶寶的個人情況，蓋合適的被子就好，也不要讓孩子「弱不禁風」

4、寶寶要有「抗干擾」的能力。其實這是從小必要要養生的良好的睡眠習慣，不能過度的安靜，這樣一點風吹草動孩子就容易驚醒，「極度」的安靜看似有好處，對他未來的睡眠和生活習慣會有很大影響。

接下來，小編再說說促進寶寶睡眠的食物有哪些？

1、牛奶中的色氨酸促進寶寶安眠而且解除疲勞，快速入睡。

2、小米促進胰島素的分泌，促進睡眠，提高睡眠質量。

3、核桃配黒芝麻，搗成糊狀餵給寶寶吃，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、蜂蜜安五臟，睡前一點蜂蜜幫助安睡。

此外，寶寶在睡覺之前，可以聽一點輕音樂或者安靜舒緩的旋律，促進寶寶有一個安穩舒心的睡眠。

（本文原創，作者猴戰將，圖片來自網路）