孕期缺鈣除了腿抽筋還有什麼癥狀？

孕期鈣缺乏所帶來的後果不僅僅是「腿抽筋」這麼簡單……

鈣的重要性

鈣是人體中含量最多的無機鹽組成元素，健康成人體內鈣總量約為1，000～1，300克，約佔體重的1.5%～2.0%。其中99%的鈣以骨鹽形式存在於骨骼和牙齒中，其餘分布在軟組織中，細胞外液中的鈣僅佔總鈣量的0.1%。

鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用鈣結合的蛋白質。

鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。

鈣約佔人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。

大家都知道，日常生活中，如果缺鈣容易造成骨質疏鬆，骨折等，最常見的就是「腿抽筋」。另外，缺鈣也容易導致高血壓、冠心病等的發生率增高。

孕期鈣的需求量增加

懷孕是女性的一個特殊時期。懷孕期間，寶寶所需要的營養物質幾乎全部通過臍帶從母體獲取。換句話說，孕期等於「一個人補，兩個人消耗」。

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣體儲存在胎兒內，其餘大部分鈣在孕婦骨骼中儲存，可隨時參與胎兒生長發育。

而且，寶寶生長發育需要較多的鈣，因此，孕期鈣的需求量增加。

孕期鈣缺乏對孕媽的危害

1.骨質疏鬆，牙齒鬆動：普通人缺鈣容易引起骨質疏鬆，牙齒鬆動，同樣，孕媽媽缺鈣也會產生這些癥狀，而且往往比普通人更加嚴重；

2.四肢無力、經常抽筋、麻木：大家都知道，腿抽筋是缺鈣的常見表現，主要是骨骼肌持續性強直收縮而引起的痙攣、疼痛。在孕婦，有時候可能會感到四肢無力，麻木，這時候不應該把原因簡單的歸結在懷孕引起的勞累或者壓迫癥狀，應該仔細分析，排除缺鈣的可能；

3.腰酸背疼、關節疼：孕期由於激素的作用使得韌帶鬆弛，加上腹部增大增加了孕婦本身的承重，一定程度上使得孕婦容易腰酸背痛、關節痛，但是倘若合并缺鈣，這些癥狀的嚴重程度會大大增加；

4.增加貧血、產前高血壓綜合征等嚴重孕期併發症的發生率：有研究表明，缺鈣的孕婦患妊娠期高血壓疾病的風險增高，而妊娠期高血壓疾病是孕期一種嚴重的合并症，對母兒的健康產生嚴重的威脅；缺鈣一定程度上也會影響鐵的吸收，造成孕婦貧血；

5.產後乳汁分泌不足：缺鈣易容易引起產婦產後乳汁分泌不足，甚至乳汁缺乏。

孕期鈣缺乏對寶寶的危害

1.胎兒生長發育遲緩：孕婦嚴重缺鈣可能造成胎兒生長發育遲緩，骨質軟化等；

2.先天性佝僂病：孕媽媽缺鈣容易造成寶寶先天性佝僂病，常見的表現為：新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。

3.夜驚、夜啼：有的寶寶出生後容易夜啼，表現為寶寶老在夜間啼哭，或者出現夜驚，可是經過檢查又沒有其他疾病。其實，由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟，控制能力較差，導致睡覺時易出現夜驚或者夜啼現象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。

4.濕疹，也稱「奶癬」，它的發病原因有許多種說法，但近年來的醫學研究認為，鈣有抗炎和降低血管通透性作用，血管低鈣性痙攣、局部供血不足等會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。因此，缺鈣的寶寶容易出濕疹。

5.喉喘鳴：是指新生兒或2-3個月的寶寶呼吸時發出「呼嚕呼嚕」的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。

6.出牙延遲：正常發育的寶寶4-6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。

7.腹痛：寶寶腹痛的原因有很多，有細菌性、病毒性、功能性等等。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經興奮性增加，發生腸痙攣而導致腹痛。而適當的補充鈣劑則能治療這種腹痛。

8.大腦發育受到影響：孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，缺鈣的新生兒大腦發育可能受到一定的影響，有的甚至影響長大後智力。

孕期如何正確補鈣？

孕期適當增加牛奶等的攝入一定程度上可以幫助補充鈣，但是，若出現缺鈣情況，僅僅依靠喝牛奶、喝骨頭湯的方法補鈣是不可取的，詳細原因請參見我之前寫過的文章《關於補鈣的誤區，你知道幾個？》

妊娠期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中的鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而被大量消耗。

我國營養學會建議自妊娠16周起每日應該攝入鈣1000mg，於妊娠晚期應該增加至1500mg。

然而，日常生活中，從食物中所攝取的鈣常常很難達到這個劑量，因此，建議孕婦從妊娠16周起每天至少補充鈣片600mg。

另外，孕媽應該多吃牛奶製品、深綠蔬菜、新鮮雞蛋等含鈣量豐富的食物。一般建議早晨補鈣，因為補鈣之後適當走動有利於鈣的吸收。

補鈣過量到底會不會造成胎盤老化？

有孕婦會擔心，如果補鈣過多會不會中毒？會不會引起結石？會不會引起寶寶頭骨過硬難以順產？會不會造成胎盤老化？

在這裡，我想告訴大家，不會的，都不會。胎盤的成熟是隨著孕周的增加而逐漸成熟的，補鈣不會造成胎盤過早老化。

從妊娠到出生後2歲時通過營養干預預防成年慢性病的機遇窗口期。將慢性病的預防提前到生命最開始的階段，這也意味著，圍產期的營養狀況可能營養寶寶一生的健康。

補鈣看起來是小事情，但是卻關乎兩個人的健康。因此，孕媽媽應該合理及時補鈣。