芝麻黑髮、烏雞大補嗎？黑色食物，這樣吃才對身體最好！

黑色食物

黑色食品是指含有天然黑色素的動植物食品，不論是動物還是植物，由於含有天然黑色素，其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色。有些品種外皮烏黑；有的品種一黑到底，表裡如一，如黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海帶及烏骨雞等。

黑色食物營養價值

黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食慾感，而且經臨床實踐證明，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，並有滋膚美容與烏髮等作用，且還具有延緩衰老之功用。

黑色食物有哪些？

1、糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆

2、水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、海帶、紫菜、菱

3、畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬

4、蔬菜類：黑蒜 、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、靈芝、黑芋頭、紫蘇、蒲蘇、墨菜、蕨菜、髮菜、食茱萸、黑胡蘿蔔

5、果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑橄欖、荸薺、桂圓、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄

6、調味品：黑醬、醬油、胡椒

7、飲料及其他黑色食品：黑加侖、黑啤酒、可口可樂、龜苓膏、黑豆花（腐）、何首烏、黑咖啡、黑豆漿、巧克力。

黑色食物該怎麼吃才對身體最好？

1、營養倉庫黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

2、桑葚提高免疫力

桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。

3、黑木耳富含高纖維，是清道夫

黑木耳中特有活性成分木耳多糖，是不錯的可溶性膳食纖維。鈣、磷、鐵等含量也不低，鐵的含量甚至是食用菌藻中最高的。每天吃 100 克左右的鮮木耳、海帶和其它食用菌菇，對於預防三高、控制食慾、促進排便都是有益的。

4、黑五類熬粥補腎

任何食品是補還是不補，一定要看這個食物的屬性。性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用;性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。中醫指出：溫熱是補、寒涼是瀉。所以黑色的溫熱食物補腎功效最佳。

「黑五類」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

5、烏梅抗衰老

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!

6、關於黑大蒜

黑蒜的本質還是大蒜，鮮大蒜在高溫高濕環境下，會發酵成黑蒜。這個過程中，蒜氨酸和各種多酚化合物的含量與活性，會有所增加。但抗癌、降壓降血脂的功效，並不會因此而忽然出現。黑蒜的好處是，口感變甜、變綿軟，對腸胃刺激小，而且吃完之後不會有強烈的口氣。不習慣吃大蒜的朋友，換換花樣吃吃也行。

7、關於黑芝麻

黑芝麻，是富含脂肪的種子。營養不良、體重偏低者，可以把吃芝麻作為營養補充，但因為含油量較高，減肥的朋友不要吃太多。建議一天吃一小把20克。很多人相信多吃黑色食物能生髮、黑髮，其實這種說法並沒有確切根據，一次性整勺整勺地吃黑芝麻，怕是只會變胖。

PS：可以吃，要控制量，關鍵在堅持。

8、關於烏雞

首先，烏骨雞最大的特徵——皮、骨頭甚至肉都帶黑色，這是因為黑色素的沉積。黑色素並非人體需要的營養成分，也沒有明確的科學證據顯示它有保健功能。其次，人們津津樂道的烏雞功效、藥效是來自於古代典籍的記述。而這些記述只不過搜集整理的民間傳說，並沒有可靠的證據去支持。

吃可以，補可能會讓你失望了。