養生有方 春季如何保健

在現代，人們越來越關注養生保健的相關信息，想要呵護好自身的健康，那麼怎麼才能做好養生保健的工作呢?

中醫學認為，人作為自然界中的一員，當顧應自然，協調陰陽，「順應天時養生」，才能健康長壽。

人們在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢?

多喝水飲食宜清淡

立春時節，正是肝氣升發的時候，此時飲食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春屬木，與肝相應，春季養生要特別注意養肝。在飲食上，建議市民多喝水，少吃或不吃辛辣食物，口味上應趨於清淡，可多吃魚類、瘦肉、豆漿、大棗、蜂蜜、山藥之類食物。另外，應多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

以溫和運動為主

立春後，氣溫回升，人們應增加戶外活動，加快血液循環，促進氣血運行。這個時節可以考慮春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動，不宜劇烈，不宜大汗淋漓。這樣既可舒緩形體，又可調理氣血。

注意保暖增強抵抗力

初春時節，天氣乍暖還寒，市民要注意保健防病。俗話說「春捂秋凍」，立春後市民更應注重保暖。春節過後，一些年輕人作息規律紊亂。而節後又硬生生調整了生物鐘，投入工作。這時候，如果不注重保養，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。