高血壓患者要以調通氣血，補肝益腎為主，快來看看你能吃的有哪些

現在的人們，不健康的體質多表現為陰虛、內熱和脾濕，三者往往夾雜，不只單一，這就是「適合」高血壓發病的體質。所以，我們要學會調理自己，尤其是在飲食上要多多注意。

飲食預防高血壓以調通氣血，補肝益腎為主。之所以補益肝腎，中醫認為高血壓多為肝陽上亢或陰虛陽亢所致的眩暈，所以高血壓則以清肝火為主要手段，再配以調通氣血，補肝益腎。

1、飲食上最重要的一點就是限鹽

對高血壓患者而言，食鹽中的鈉，在血液中到達一定濃度，會使血壓異常升高，而且也會降低降壓藥的作用。高血壓患者最好不要超過3克，但也不要完全不吃，俗話說過猶不及，一點鹽不吃，對身體反而有害。

值得注意的是，中西醫都講究平衡，那人體最重要的一個平衡就是電解質平衡，高血壓患者鹽吃少了，會不會導致電解質失衡呢？會。所以我們還提倡高血壓患者多吃一些含鉀豐富的食物。

2、低脂、低糖、高蛋白

高血壓的一個重要表現就是肝火旺，如果大魚大肉吃得太多，這些肥甘厚味就會導致肝火旺。因肝火旺，則氣血上沖於腦，因此凡屬易於上火的食物，均須限量或禁忌。

高血壓患者在飲食上要遵循低脂、低糖、高蛋白，再加上上面的低鹽。高血壓就好比是一個地方著火了，降壓藥就好比滅火器，雖然能把火撲滅，但是不能保證以後再也不著火，而健康的飲食結構就相當於把火下面的木頭拿走了，就再也著不起來了。

要想達到這個效果，需要注意：

大米白面中加粗糧，但是高血壓患者以中老年人為主，吃粗糧太多反而影響消化，所以保證每周吃兩三次粗糧就可以了。

多吃水果蔬菜。尤其是當季的水果蔬菜，每吃一份肉，至少要吃掉五份菜。

多吃兩條腿的，少吃四條腿的，也就是說多吃禽肉，少吃畜肉。多吃天上和水裡的，少吃地上的。也就是多吃魚和飛禽。

3、適合高血壓病人吃的食物

除了上面所說的飲食原則，高血壓的人還應該多吃平肝火，養肝護腎，含鉀、鈣豐富的食物哦！

豆類：大豆，黑豆，蠶豆

粗糧：燕麥、蕎麥、小米、玉米、黑米、薏米

菌類：平菇、香菇、黑木耳、竹蓀

乾果：核桃、蓮子、板栗、榛子、花生、甜杏仁

水果：蘋果、獼猴桃、柿子、桃、李子、梨、香蕉、山楂、橘子、柑、檸檬

蔬菜：芹菜、茼蒿、菠菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、白菜、洋蔥、大蒜、番茄、胡蘿蔔、竹筍、萵筍、馬齒莧、荸薺、紫菜、海帶

肉類：鯽魚、胖頭魚、草魚、海蜇、蝦、牡蠣、烏雞、鵪鶉、海參、兔肉

好啦，今天的內容先分享到這裡，下次我們繼續講如何用中藥食補來預防治療高血壓哦！

本文作者：孔令謙