做好這幾點，讓你的腰椎間盤不「出軌」！

隨著「出軌門」熱度的不斷升高，腰椎間盤也來蹭熱度。不過它確實蹭的起這個熱度，因為80%的人都有腰椎間盤突出癥狀或是傾向，切不可等到要切除腰椎間盤時才後悔當初沒能管住它，讓它「出軌」這麼嚴重。那麼如何預防腰椎間盤「出軌」呢？

1、不要久坐

上班族和電競愛好者要注意了，如果一個姿勢保持時間過長會給腰椎造成巨大的壓力，建議每隔一小時站起來活到3~5分鐘。

2、不要做危險動作或運動

比如高處往下跳、打籃球等，雖然這些運動對腰椎造成傷害不持續，但是造成傷害危害卻巨大。建議如果參加這類的運動應該選一些減震比較好的運動鞋。

3、減肥控體重

體重對腰椎的壓力是巨大的，因為每增加一點體重，腰椎就增加一點壓力且這種壓力無時無刻都在壓迫著你的腰椎，所以為了自己的腰椎間盤，是時候減減肥了。

4、重視腰傷

很多人腰部受到損傷以後，緩一段時間，腰部疼痛減少然後就彷彿沒有發生過一樣，很多時候腰椎就這樣無情的被第二次傷害。建議受到腰上以後一定去正規醫院檢查，事後還要去複查已確保腰椎已無大礙。

5、不去非正規按摩店

現在有很多掛羊頭賣狗肉的按摩店，打著按摩的旗號，用沒有資質的「按摩師」為你捏肩、踩背、松骨。指不定哪一腳就會給你的腰椎造成不可逆的傷害，進這種按摩店前一定要三思！

保護好自己的腰椎間盤，要從平時的一點一滴做起，上面的五條盡量避免。最後祝願大家的腰椎間盤健健康康，它好生活才會更好！