高血壓患者降血壓 需謹記4點飲食原則

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如今，「三高」成了人人口熟能詳的疾病，發病率逐漸增高、發病年齡越發年輕化給人們敲響了警鐘。高血壓作為「三高」之一，是中風、冠心病等眾多疾病的誘因，所以，高血壓患者一定要做好降壓工作。

控制血壓，除了服用降壓藥物外，飲食調理也很重要，下面這4點飲食原則，對緩解病情幫助很大，高血壓患者需謹記。

減少食鹽攝入量

長期食鹽攝入量超標是導致高血壓的一個重要因素，這是因為食鹽中所含的鈉離子會影響血管的滲透壓，導致血容量發生變化。所以，高血壓患者飲食上一定要減少食鹽的攝入量，每天攝入的食鹽量不得超過6克。

多吃蔬果和粗糧

蔬菜、水果和粗糧中含有維生素C、B族等多種維生素以及大量膳食纖維，這些營養物質有助於血液中的脂質代謝，能減少血液中的脂肪堆積，還能修復受損的血管，如此一來，就能將造成高血壓的危險因素剔除，血壓自然會控制的很好。

多吃魚油

高血壓往往會並發高血脂、高血糖等病症，而魚油中富含多不飽和脂肪酸，能起到調節血脂的作用，所以，高血壓患者可以經常吃點魚油，能降低血管炎症，起到降壓、降脂的目的。

補充維生素E

高血壓往往伴隨著動脈粥樣硬化、血管堵塞等現象。高血壓患者可以多吃富含維生素E的食物，維生素E有很高的抗氧化能力，能減輕動脈粥樣硬化的情況，還能使血管自然擴張，使堵塞血管的殘留物儘快排出體外。

高血壓不是突然發生的，是日積月累的結果，與不健康的飲食習慣也有莫大關係，只有堅持健康的飲食習慣，才有助於穩定血壓。以上這四點飲食原則希望大家謹記。

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