「春捂」到底該怎麼捂？就按這個來吧！

學艾灸祝您新年健康

冬春交際，天氣喜怒無常，全國多地重複著升溫—降溫—升溫的節奏，此時，感冒、過敏、關節炎等疾病也特別容易找上門。學會正確的「春捂」，能幫你把疾病擋在外面哦！

春捂的最佳時機

1、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加衣物；

2、溫度＜15℃時，要注意多穿衣；

3、氣溫達到15℃後，還要再捂個7天，小孩子、體弱多病、或者高齡老人要捂14天；

4、冷空氣到來之前的24~48小時就要開始捂。

春捂也需要憑感覺。「春捂」並非一概而論，也是因人而異的，年輕力壯的人可以適當凍一凍，而老年人大多經不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。因此如果「捂」時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得「捂」了身體出汗，則需要早點換裝，不然「捂」出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

要捂哪些重點部位？

「春捂」要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。

春捂重點四部位：神門穴、腰眼、小腿和肚臍。

1

神門穴

北京中醫醫院針灸科醫師辛海介紹，春捂的第一個關鍵部位就是神門穴，在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。

2

腰 眼

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。

用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

3

小 腿

有些人在寒冷天氣中容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，中醫分析這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

4

肚 臍

中醫稱肚臍為「神闕」穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖;可以經常在肚臍熱敷。

春捂記住兩句話

1

潮人穿衣「下厚上薄」

杭州市中醫院推拿科羅華送主任：年輕人往往「愛俏」，不注意春捂。即使穿的少，也要把握一個原則，就是 「下厚上薄」。

2

寶寶護好「前心後背」

杭州市中醫院皮膚科陶承軍主任：當人體的四肢暖和時，身子也就是暖和的。因此，只要摸摸孩子的手腳是暖和的，就可以了。最重要的是，護住孩子的前心後背，因此最好給孩子做個「貼心」的小棉坎肩兒，護心護背，既不會捂過了，孩子穿著也靈活。

孩子穿衣記個公式：較厚的羽絨服為9℃，薄羽絨服為6℃，稍厚些的彈力絮棉衣為5℃，厚羊毛衫為4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。給小朋友穿衣服，盡量層數多些，好加減。控制在26℃為宜，比如今天出門時為22℃，一件短袖體恤加一件薄外套即可：22+1+3=26。

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