含糖飲料可傷腎？！可是我已成癮……

腎內科醫生說：

我們都知道含糖飲料並不是健康的食物，是促進心血管疾病和糖尿病發生的「神助攻」！

但事實上，腎內科醫生也建議不喝含糖飲料，那麼，含糖飲料又對腎臟會產生怎樣的危害呢？

含糖飲料可能增加腎病的發病率

目前已有確切的研究表明：含糖飲料可以增加血尿酸水平，發生痛風，可以增加高血壓和糖尿病的發生。而高尿酸、高血壓、糖尿病，都是危害腎臟健康的重要因素。

並且多項流行病學調查研究認為，比起平常很少或者不喝含糖飲料的人來說，那些經常喝含糖飲料的人，慢性腎病的發生率更高。

雖然其中的機制科學家們並沒有研究清楚，但是鑒於含糖飲料對健康的不良影響，以及沒有任何對健康有幫助的可取之處，雖然好喝，但我們還是要摒棄！

除此之外，有些碳酸飲料，如可樂中會加入磷酸，對於腎功能不好的人來說，磷不容易排出去，會加重鈣磷紊亂。

而過多的磷，可以導致鈣大量排出體外，使得血液中鈣的含量降低。也容易造成鈣離子在腎臟中與尿液中的其他物質反應形成不能溶解的沉澱物，進而形成腎結石。

可是我已上癮怎麼辦？

平時我們最常喝的含糖飲料是碳酸飲料，也就是那些帶氣飲料，主要成分是水、果糖、二氧化碳。

由於喝碳酸飲料會使大腦釋放多巴胺，使得人出現類似於成癮的感覺，想戒確實不容易！

雖然這些含糖飲料不會像洪水猛獸一樣瞬間吞噬掉健康，但因它的成癮性，使得人越喝越想喝，根本停不下來，久而久之成為健康隱患。

但是健康不就是一種投資嗎？不付出一些努力和忍耐，怎麼會有回報呢！引用一句我很喜歡的廣告語：

（圖片來源於Keep首頁）

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