110歲老人一輩子沒住過院，黑髮比兒子多！6條長壽秘訣記牢！

老話兒常說「人食五穀孰能無病？人食煙火怎能無痛？」通俗點說，就是人活著，誰還沒有個頭疼腦熱？

不過，湖北就有一位老人，110歲了一輩子沒住過院，黑髮比兒子還多！這位老人名叫陳國清，湖北人。據《楚天快報》報道，老人出生在清朝光緒年間，110多歲，家中五世同堂，黑髮比自己兒子還多！現在老人依然聲音洪亮，身體健康，沒有任何慢性病。

她的養生方法可以說是非常有講究的，小編看完都非常佩服！

▲110歲老人陳國清

1每天就吃兩頓飯，再好也不多吃

由於解放前生活困苦，陳國清老人多年來養成了特殊的生活習慣——每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點吃早飯，中午2~3點吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實在餓，也只吃一點餅乾。

其實「每天2頓飯」的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11~13點，過了下午2點就不能再吃飯了。

雖然有「過午不食」的說法，但專家並不是讓大家真的不吃晚飯，而是提倡晚飯要少吃一點，吃個半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐，確實對健康不利。

2粥才是天下第一補，每天喝四寶粥

陳國清由於高壽，目前牙口不太好。從很早的時候就堅持每天都喝「四寶粥」。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。

說到「天下第一補」，其實恰恰是我們最常喝的粥！《周書》中就提到「黃帝蒸谷為飯，烹谷為粥。」清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。

有意思的是，不僅中國人認為喝粥養生，美國哈佛大學一項歷時14年多、有10萬多人參與的大型研究也發現，每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵！

這項2015年初發表在《美國醫學會雜誌內科醫學》上的研究指出，每天食用約28克的全穀物，約等同於1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%，心臟病死亡率更可減少9%！

3肉吃太多難長壽，每餐吃肉不超3塊

老人的中餐更是簡單，主要是蔬菜，每1~2天才做一點肉類。不過嚴格的是，老人每餐吃肉在3塊以內。老人從不吸煙，以前年輕時偶爾喝一點點酒，現在則是煙酒不沾。由於合理的膳食，老人現在沒有高血壓、糖尿病等慢性病。

研究發現對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關！

4想長壽不能懶，讓人伺候不是好事

陳國清老人一生愛運動，因此一些疾病也遠離她。即使已經110多歲高齡，她仍然堅持做力所能及的運動。

走進老人的房間，雖然較為簡陋，但是異常整潔，各種雜物擺放得井井有條。老人生活基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內衣、秋衣還是老人自己洗。

5一輩子沒住過院，能吃藥就不打針

老人家一輩子沒有得過大病，更沒有住過一次醫院，雖然現在牙口不好，而且眼睛也不太好，但對於110歲的老人來說，能保有現在的健康狀況，確實難能可貴。

陳國清老人養生方法還有一個獨特之處，那就是如果得了小病，能吃藥就不打針。老人認為如果一點小病就去醫院打針，容易產生抗藥性，以後不好治療。

同樣很多專家也建議，能口服吃藥就不打針，能打針就不輸液。甚至一些感冒等小毛病，還建議大家不要亂吃藥物，讓其自愈，鍛煉自己身體的自愈能力。

6沒有好心態，吃什麼葯都白費

老人除了注重養生，心理平衡也是長壽秘訣。老人一生從清朝到民國再到新中國，見證了巨大的社會變遷，但一直保持一顆平常心。以前生活貧困的時候，懂得感恩；現在生活過好了，也不羨慕別人，安於現狀，保持平和的心理狀態。

現在很多人有了房子，要車子，有了車子要大房子，如果心態不好，身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態，比任何神葯都好用得多！

本文參考資料：2015年10月20日楚天快報《陳國清一家三代人都長壽》、健康時報等文。

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值班主任：楊小明　本期編輯：魯洋