范冰冰瘦出了「小蠻腰」，是要徹底告別微胖界了？

范冰冰再一次因為"瘦了"而上熱搜。在她最新發布的一組街拍照中，范冰冰穿著寬大的衣服，露出纖細小蠻腰，小腹平坦，不難看出「范小胖」這次真的是瘦了不少。

溜肩的粗線毛衣有多顯胖，誰穿誰知道。而在和李晨一起拍攝H&M新春系列廣告大片時「范小胖」居然把這樣一件毛衣穿得特別好看，看來她真的是瘦身成功，要徹底告別「微胖界」了。

要知道去年參加金馬獎頒獎典禮時，范冰冰還是「微胖界」女神的代表。雖然有一部分原因是因為禮服裙太蓬鬆從視覺上顯胖了，但是還是能看到，冰冰手臂上還是有不少拜拜肉稍顯粗壯了。

在這短短几個月的時間內瘦身成功，她是怎麼做到的？

答曰：游泳！

深扒了范冰冰的微博，海豹君發現這和運動是離不開關係的。去年的時候范冰冰就在微博曬出過一組游泳時的自拍照，並配文說這是變瘦瘦的過程。游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，還能加速熱量的消耗，是一項很好的減肥運動哦，范冰冰冰「瘦下來」游泳的功勞一定不會小。

娛樂圈還有一位瘦身成功的「女神」穎兒，別看她現在是一位盤正條順的大美女，曾經她卻是個「大胖子」。

在出演《千山暮雪》時一直都被批說是史上最胖「女主角」。

而現在的她也是個標準的「瘦美人」了，在電視節目中穎兒也自曝自己比剛從剛出道時的140斤減重至現在的90斤，狂甩肉40斤也是夠勵志的。

甩40斤她是怎麼做到的？

答曰：少吃＋多運動

穎兒也有過不惜一切只為了「能瘦」的慘痛經歷。吃過減肥藥，結果反彈起來更厲害，嘗試過節食減肥，結果讓自己的胃變得非常不好。SO她的親身經歷在告訴我們，這些錯誤的減肥方式不可取！真正讓她瘦下來的方法就是管住嘴＋運動。

春天已經臨近夏天還會遠嗎？馬上又要到脫衣露肉的季節，看看自己身上的肉肉難道你就不想瘦嗎？還想穿漂亮的裙子，比基尼去海邊度假嗎？那麼從現在開始「管住嘴，邁開腿」甩掉肥膘一切都還來得及。

好吃還能瘦不是夢，做到攝入小於消耗就夠了

人每天自身代謝都會消耗掉1400+卡路里，只要你攝入的熱量低於它，就能做到好吃懶做還能瘦了。在這裡海豹君也準備一些好吃不胖的美食推薦給你，對於吃貨來說，這樣減肥一定不會痛苦。

好吃不胖的美食有這些

冬瓜排骨湯：冬瓜湯排骨可以幫助人體get必要營養的同時還可以調節身體的內平衡、利水消腫、清熱解毒，完全是瘦身利器一枚，喝再多都不怕胖！

沙拉：新鮮的水果蔬菜沙拉內含有的大量的果蔬纖，可以幫助身體實現營養和能量的補給，同時一些綠色的葉類食物可以增強人體腸胃的代謝消化，降低膽固醇，使身體機能變強，但它們的熱量產出卻是極小的，多吃也不會給身體來帶負擔。對於「無肉不歡」的妹子，還可以選擇添加有牛肉、雞肉或者魚肉這些低脂高蛋白的肉類的沙拉，也能達到既滿足了口腹之慾又能健康減肥的效果。

各類雜糧：如果你想瘦身效果更好，又能不饞嘴。那麼就不妨用燕麥、玉米、紅薯來作為主食吧。它她們都是屬於低熱量高飽腹感的食物，也是超模們減肥食譜上的常客哦。

睡前瑜伽，堅持一個月准能瘦

想要獲得好身材，當讓還是要靠運動才行。如果日常沒有時間去跑步或者游泳，那麼睡覺去花十分鐘來做一套簡單易學，卻能消耗大量能力的瑜伽也是個不錯的選擇。

上圖所示的瑜伽動作，每個動作堅持1分鐘休息20秒，每天做三組，堅持一個月准能看到效果，另外每次做完後別忘記拉伸肌肉哦，不然肌肉變粗壯反而更顯胖了。

瘦身不是一蹴而蹴的事情，還需要能夠堅持「管住嘴邁開腿」這一法則。So，在春天到來前的這段時間內還不趕緊行動起來，等脫掉厚重的衣服讓眾人也驚呼一聲「你瘦啦」！

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