從140斤瘦到97斤的秘密火了：每天2次，凈毒通便無贅肉

減肥真的很麻煩，不過在我的不斷堅持努力下，終於邁向了成功的一步了，從140斤瘦到了97斤真的是太高興了。減肥背後是否有什麼秘籍？小編跟大家分享一下這位勵志妹子的減肥經歷。

【大蒜檸檬醋汁】

食材：檸檬3個，大蒜仔4頭，生薑一塊，礦泉水或燒開冷卻的自來水，蘋果醋半瓶；

步驟：

1、檸檬用少量鹽搓洗表皮後洗凈，連皮切成小塊；大蒜仔剝皮後，切碎；生薑不去皮，洗凈後切成小粒；

2、切碎的檸檬、大蒜仔、生薑混合在一起，分兩次加入榨汁機（榨汁機容量較少，可全部食材直接用豆漿機的果汁功能鍵）加入適量的水，至少沒過食材，攪打出汁水，過濾；

3、過濾後的汁液，加入半瓶蘋果醋，加熱至沸騰後，小火再煮四五分鐘，關火，微熱後，加入蜂蜜，攪拌均勻，冷卻後倒入清洗乾淨無水的瓶子，密封，每天空腹喝一小杯。

不要想像多麼的難喝，其實就像喝蘋果醋一樣，酸酸甜甜的，帶一丁點大蒜味，年紀大了，覺得養生是多麼的重要。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

吃吃吃! 神奇食物大集合, 瘦出容光煥發的你我!

作為愛美的女生，我們要的可不止止是瘦出苗條身材，我們還要膚色白嫩不長痘不長斑，牙齒美白，眼睛電力十足，指甲健康，一天比一天年輕，我們還要~還要~當然，說了這麼多，接下來就是如何讓你做到這一點了！

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。研究表明，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

3、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

4、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

7.奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

6、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

7、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

8、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

狂瘦下半身的超級瘦身操：

接下來是你們最愛的瘦身操時間！我能說我跳了一周，腰圍就小了一圈，便秘也好多了，每天能正常大便一次嗎~不得不說，這套操瘦下半身真的很有用哦！

每個動作三十次，如不解恨，再加次數，一定要把自己跳得有累的感覺，不然起不到作用的。堅持下去，一定會看到自己身材的改變，小編與姐妹們共勉~