身體好的人，才更需要跑步

兩千多年前

在古希臘埃拉多斯山岩上，

刻著這樣三句話，

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

跑步是人們健康的生活方式，

沒有什麼人會否認這一點，

對於厭煩跑步的人來說，

有兩種，

一種是跑過不久，

發現自己腿疼、渾身都疼。

還有一種是從內心排斥跑步這項運動，

覺得太累，覺得無聊。

當有一天你因為身體不健康而想到跑步的時候，

它依然會對你不離不棄，

這就是跑步，

他使健康的人更加強健，

他讓不健康的人脫離疾病。

跑步的人越來越多，

不跑步的人也占絕大多數，

有些人跑了一輩子，

健康終老；

有些人一輩子不怎麼運動，

病病殃殃一生，

也沒什麼問題。

也許，身體好的人，

更需要跑步，

不僅因為他們比身體差的人更喜歡跑步。

更因為他們比身體不好的人更需要跑步。

科比

科比在湖人中國行時期有這樣一個小故事：

尼克揚近距離觀察了科比的一天訓練情況，

他看到了科比在場下付出的努力，

而且這還是在科比有傷的情況下。

尼克揚大概在凌晨2點的時候，

聽到科比說：「我得去跑步了。」

之後，科比就上了跑步機，

從2點跑到了4點。

當尼克揚他們早上投籃訓練的時候，

科比開始接受傷病治療。

儘管這樣，科比依舊保持每天訓練5次。

即便如今的科比退役了，

他還是依然保持良好的運動習慣，

這是一種優良的生活方式，

也是保持良好狀態所必須做到的。

科比，是身體素質高於常人的運動員，

但是他的努力更甚於常人，

跑步，是每個強壯人的必備技能，

科比也不例外。

雷阿倫

退役之後的雷阿倫，

依舊保持著完美的身材，

41歲的運動員能夠保持住以往的體脂，

實屬不易。

去年雷阿倫發表文章宣布正式退役，

之後在《今日美國》網站採訪中

暢談起了自己退役後的生活。

他說現在每天至少要跑20英里（約32KM），

周末有時候也要跑10英里，

以前做運動員的時候他周末也要跑16英里，

跑步可以讓他保持健康。

雷阿倫是跑位高手，

足以顯示他平時在跑步上下的功夫有多深。

成龍

成龍8歲走入香港電影圈，

經過40多年的打拚，

成為了演藝界的巨星，

身高一米七三，體重126斤，

保持了非常標準的身材和強硬的功底，

他的健康心得是：

「堅持運動，每日出汗是保持健康活力的原則。」

有人會說：

「像他那樣玩命地拍戲，

還有空長肉？」

其實，並非如此，

成龍7歲學北派劈腿翻騰，

13歲做小武師後兼學南拳，

後來又學空手道和合氣道。

2000年到現在，

成龍每天早晨都會

和助手一起跑步半小時以上。

跑完後喝1升左右果汁加1升純水，

果汁以橙汁為主，

有時則喝蘋果木瓜混合汁。

之後再練習半個多小時的拳腳功夫。

身體越好，越注重鍛煉，

成龍的日常鍛煉造就了他演藝生涯的長久，

這是一個良性循環，

越懶惰，越不想動，

也許就是這樣吧。

為什麼身體好的人更需要跑步呢？

1、保持活力

長時間的保持健康體質，

離不開多年的運動。

而跑步是最簡單有效的健康助手，

直截了當，不受場地環境的影響，

現在的公園小區隨處可練。

如果因為年齡體力等方面的原因，

運動的少了，

便應該多去走走步，

因為只要停止了多年的鍛煉，

不僅身體活力不復存在，

而且有可能會讓病魔找上門兒來。

2、更加靈活

如果你是運動發燒友，

那麼就更加需要跑步了，

不管你是喜歡籃球、

足球還是其他任何運動項目，

你都不會離開跑步，

跑步可以讓你更加靈活，

跑位、過人、格鬥等等，

都需要靈活的身體。

3、體力所需

因為身體好的人體力相對更加強大，

精力更加充沛，

所以在通常情況下，

身體好的人更應該跑步，

因為簡單的活動已經無法再給自己帶來提高，

跑步可以讓耐力有長久的保持和進步。

而身體欠佳的人每天走一走，

就會產生健身效果，

所以跑步與否相對來說更可量力而行。

4、保持運動水平

跑步容易上癮，

更確切地說，

是因為自己不想放棄記憶中的運動水平，

每個跑者都會有跑步累的情況，

但是卻不捨得放棄，

就是因為一種成就感在作怪，

思想當中的想法就是：

「只要我一直堅持，

就會越來越快，

跑的越來越多。」

這種感覺很像是網路遊戲的

「打怪升級！」

而身體不好的人，

動都不想動的人，

是不會有這種感覺的，

他們價值觀就是：懶得運動，

也不必運動。

身體好的人，才更需要跑步，

因為，他們更需要跑步來保持狀態，

他們需要跑步來提升活力，

他們能用跑步讓自己永遠青春。

而身體不好的人，

一定要記得先練快走，

跑步並非遊戲，

它需要專業水平和多年積累，

而不是一時的心血來潮。

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