為什麼她剛來就可以做的體式，我練了這麼久都做不到？

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很多人都有這樣的經驗，自己練了很長時間的體式，還是進展不大，做不到位；可是有一天身邊來了一個一看就是新手的同學，誰想到這位同學第一次練習就可以比較好的進入這個體式。

比如說束腳式，很多人練了一輩子膝蓋還是距離地板有很大的距離，但是有的人不用練馬上膝蓋就能貼在地上....

人比人，氣死人...

但是真正的原因很簡單：

你和別人不一樣

我們都知道我的指紋是唯一的，所以我的IPhone指紋鎖只有我的手指能打開，我的電腦是微軟的Surfbook, 開機刷臉 - 其實是刷瞳孔或者虹膜，這也是唯一的；牙醫都知道人的牙齒是獨一無二的.... 可是我們往往忘了，除了前面這些，人的身體的所有地方全部都是唯一的：身體的結構 （脊柱，胯...），大腦，神經，骨骼，筋腱，血液成分，體內的化學...更不用說年齡，身高，體重，手臂長短這些外部的指標了....

這些意味著什麼呢？ 意味著這個宇宙只有你一個人是和你一樣的，你是完全獨特的；實際上沒有一般人，沒有普通人，沒有大多數，沒有正常的身體，也沒有不正常的身體，只有你個體的身體。沒有一個人長成普通，平均，正常，一般.... 可能一波人都穿一個碼的瑜伽服，但是每一個身體卻都是完全不同的。

這麼講印象不深刻，我們還是煮個栗子：

下面的圖中有兩個同學

左側是小芳 - 小芳的胯有一些內旋，這多半是因為髖臼前傾； 但是小芳的腿比較長，很直。

右側是小花 - 小花有一點弓形腿，看著有點X型。她的腿在髖關節有一點外旋，髖臼後傾；這樣造成了股骨扭轉，導致腳有點天然向外八字，這個很正常，她的自然的順位就長成這個樣子。

這兩位同學的身體解剖結構上的特點（天生的，沒有對錯，怎麼長的都是造物主的光榮）重要的不只她們的外觀不一樣，當她們做瑜伽，比如前面提到的束腳式： 右側的小花就會有天然的優勢，不用練也會甩左面的小芳好幾條街。因為小花的髖關節本身外旋程度要多太多，這樣她就很容易在束腳式練習中把兩個膝蓋放到地上。

如果我們看一下小芳和小花的股骨扭轉程度，你可以看到小芳（左）側的股骨有個前傾角度是–4°；在這種情況下小芳的大腿在髖關節的外旋就應該相對容易一些；但是小花的股骨有個前傾角47°, 這樣小花的大腿內旋就應該容易一些。

所以老說不要比較，不要比較，不要比較.... 大家現在應該很清楚，因為這個不是小芳比較小花她兩個人的事兒，這個是上帝的事兒；上帝的事兒，用不著你操心，上帝給你的身體，你就感恩著用吧，否則太沒有感恩之心了....

差別就是差別；差別，不是缺陷......

每一個人的身體都是獨特的，所有每個人健康的方案，瑜伽練習的方法， 瑜伽進展的速度，體式解鎖的時間... 所有的所有，都是獨特的。

每一瑜伽練習者的瑜伽練習狀態都有一個非常個體化的組合：

我現在能做什麼

通過練習的努力我能夠做到什麼

有什麼我是無論如何無法做到的

這三個問題不會有兩個人的答案是完全一樣的。

然後呢？

上面講的道理明白之後，可以得出幾個結論：

1）每一個練習者都要找到「自己」的練習；特別是習慣去瑜伽館上「大課」的同學；因為所有的大課都是為一大波人設計的，而你自己不可能是一大波人，也不是一大波人的「平均」水平。所以大課和你自己的練習需要和身體健康訓練需要還是有很多的差距的。從這個角度來看，每個人理想情況下都應該有自己的私教；但是這個肯定不可能，所以可以利用大課和小班課學習瑜伽通用的練習方法，用培訓和工作坊深化練習，再通過個人習練來探索和應用「自己」個體化的練習才是比較好的學習途徑。

2） 解剖學的知識一定不要當成教條；我們通過解剖學圖片和其他視覺工具來學習解剖學，但是最後要明白你自己的身體長的和你看到的照片不一樣，你的骨骼，肌肉和解剖圖片上的也不一樣。最重要的是你的身體的解剖學，不是解剖專家講給你的專業解剖學。也就是說我們要從學習專業的解剖知識入門，找到自己身體的覺知。而這個過程只能是在練習中才能發生。

3）練習是過程，不要對結果有太多的焦慮。每個人身體都是獨特的，有的人幾天努力可以達到，另外一個人要很多年，還有一個人這輩子不管多努力這一輩子都做不了。所以和其他人比較只能增加自己的焦慮。瑜伽練習做到正確地努力就好，欣賞旅程，靜待花開。

-The End

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