這5類食物可提高男性精子的質量，想要寶寶的男士不妨了解一下！

我們知道，「精子」是母體受孕過程中的兩大主角之一，也是形成「受精卵」的重要部分。並且，「精子」質量的高低，直接決定著「受精卵」的質量的優劣。

所以，從優生優育的角度來說，高質量的精子非常重要。

但是，現代的生活情況，卻令人日益堪憂。多年來，隨著環境不斷的嚴重污染，一些含有農藥和殺蟲劑的食物的不斷湧上人們的餐桌，再加上生活壓力的不斷加劇，於是，在一項調查研究中發現，世界範圍內「男性精子」質量竟全部持續下滑，並且，「精子」的數量將下降了一半之多。

對此，有研究報告稱，男性在飲食中多吃些新鮮的水果、蔬菜可不斷地提高「精子」的質量。

研究還發現，那些精子數量與活力高的男性們，大都是在平常的飲食中攝入了大量的富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化劑等的鮮蔬菜與水果的人群。

關於這個問題，當下的生殖學家和營養學家聯合建議：男士們，應該多吃各種食物，強調食補，以便讓自己的身體更好地吸收多種維生素、微量元素以及抗氧化劑等，從而為生育打下好基礎。

並且，想要寶寶的男士們，在日常飲食中，每天至少要吃到5種動物食品，以及7~9種不同的水果、鮮蔬，才是改善精子質量最有效的方法。

例如以下5類：

一、富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等；

二、富含多酚的石榴、藍莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等；

三、富含維生素C的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等；

四、富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品；

五、富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍、香蕉、草莓等。

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