一生都不胖的方法！不用餓肚子，不用吃藥，簡單實用！

點擊上方藍色字教你瘦到90斤，即可免費訂閱我

現在很多 女性都在尋找健康有效的減肥方式，而飲食減肥無疑是首選的。不僅對自己的身體非常有好處，重點是還能達到真正的健康的瘦。今天，給正在減肥的妹子們推薦一款既可美容養顏，又能助你強效減脂且口味十分香甜的水果聖品——火龍果！

火龍果除了可以生食外，它的花和果都可以加工成各種營養保健食品。如火龍果汁、醬、脯和灌裝飲料等。其不僅肉質鮮美多汁，且風味獨特，深受女性喜愛。更重要的是，火龍果的花和莖都可入葯。

火龍果中含有豐富的營養元素，可以有效降低血糖、膽固醇。其中，含有的胡蘿蔔素對抗氧化非常有效，同時還可以調節機體平衡，含有的B族維生素對想要減肥的妹子來說非常有幫助。

新鮮的火龍果果肉鮮美爽口，食完口齒留香，能有效增強人體的新陳代謝，使我們體內的有害物質更好的排出體外，還可使攝入的營養物質更容易被吸收和利用。

火龍果具有非常高的營養價值。它含有豐富的膳食纖維、蛋白質、B族維生素、維生素C，同時它還含有大量的花青素等植物化學物質和鉀、鐵、鎂等礦物質。

現在很多 女性都在尋找健康有效的減肥方式，而飲食減肥無疑是首選的。不僅對自己的身體非常有好處，重點是還能達到真正的健康的瘦。今天，居家瘦小編給正在減肥的妹子們推薦一款既可美容養顏，又能助你強效減脂且口味十分香甜的水果聖品——火龍果！

下面，和小編一起來看看口感與美貌俱佳的火龍果具體都有哪些功效吧！

1、增加飽腹感、排除宿便

火龍果含有非常豐富的膳食纖維，每100克火龍果中含有膳食纖維1.9克。膳食纖維不僅可以增強我們的飽腹感，還可以包裹腸胃中的食物，能夠有效地減少人體對脂肪的吸收，從而達到瘦身減脂的作用。同時，常食火龍果還能起到很好的排除宿便，改善便秘情況。

2、消除水腫

火龍果中含有大量的鉀元素。每100克火龍果中，就含有350毫克的鉀，而鉀能很好地排出我們體內多餘的鈉和水分，從而可以避免因體內水分和鹽分過多而導致的肥胖問題。所以，想要減肥或是經常水腫的妹子們可以在日常飲食中多加點火龍果哦。

3、抵抗自由基

火龍果中的花青素含量非常高，這種物質具有很強的抗氧化性，能夠有效地抵抗自由基，並預防癌症、心血管疾病、老年痴呆症以及白內障等疾病。

4、排毒解毒

火龍果中含有豐富的蛋白質，可以自動與人體內的重金屬素結合，並將其排出體外，具有非常良好的排毒、解毒功效。同時，常食火龍果還胃壁有一定的保護作用。

5、美容美白

火龍果含有很高的維生素C，可以消除氧自由基，具有非常好的美白肌膚的效果。想美容美白，還想瘦身減脂的妹子可以多食用哦。

6、降低膽固醇

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常高。因此，火龍果還具有減肥、降低膽固醇、潤腸通便、改善便秘以及預防大腸癌的作用。

火龍果不僅美味爽口且營養價值不俗，同時還能讓我們吃出好身材。那麼，我們在挑選火龍果的時候應該注意哪些呢？

首先，掂重量。

火龍果放在手上掂一下重量，一般的火龍果都要在500克以上，最重的約1500克。如果是相同體積的火龍果，越重的代表果汁越多、果肉越豐滿。所以，在選購火龍果時選擇越重的越好。

其次，看顏色。

火龍果的顏色應該是外觀光澤亮麗、果肉飽滿且以顏色紫紅為佳。表面紅的地方越紅越好，而綠色的部分則是越綠越新鮮。若是火龍果的綠色部分變成枯黃色，則表示該火龍果已經不新鮮了。

最後，用手壓。

在選購火龍果時，過熟的火龍果如果用手輕壓的話，會有軟軟的感覺，切開後很有可能會爆漿，而且口感也不好。

營養價值如此強大的火龍果，叫妹子們如何不愛？！那些還在為了減肥而節食的妹子們，不要再委屈自己的胃了，今天回去就把火龍果吃起來吧！

虐腹，一招就夠了！

STEP1：首先坐在墊子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向後背收緊。這時注意不要聳肩。

STEP2：雙手把持在拉伸狀態的腳踝上。這時注意手臂不要向兩邊張開，盡量貼在腿上。將雙腳向臀部方向拉。

STEP3：雙腿慢慢向上伸直，雙手保持在腳踝上隨之上抬，頭部稍微抬起，視線放在腳尖，腹部用力，保持姿勢。

維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強烈的刺激感，會取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢相對於時間更加重要。已經學過這個姿勢的人們也可以利用毛巾來做。

STEP4：慢慢回到開始姿勢，放鬆休息。

這組動作雖說是腹部塑形瑜伽，但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激，另外還有矯正骨盆的作用。

練習過程中要把背部挺住避免出現弓背導致練習無效，初學者可能掌握不好身體的穩定性可以找夥伴幫扶把重心放在尾骨上，當膝蓋不能完全伸直，可以將腳尖稍稍勾起先做單腿在過渡到雙腿的練習。

目前100000+人已關注加入我們

點擊播放 GIF/243K