10個健康方，為你守健康

1、少吃點糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約５７％的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在５０克內。

2、不用激素產品

人體最大的器官就是皮膚，很重要。皮膚病常見的有濕疹、皮炎、過敏、癬、腳氣等。隨著科學的進步，使用非激素藥物已經逐漸成為新的用藥方向，長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。

3、最少開窗半小時

只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。當然前提是你能吃蔥蒜。

5、喝點綠茶

綠茶養生功效顯著，不過，茶水最好不要喝太濃太燙的。最佳飲茶溫度應該是60到80度。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。

7、一口飯多嚼幾次

唾液有很強的「滅毒」作用。

8、日常補補腎

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與「腎虛」有關。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的「媽媽之夢」。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

補腎要從日常生活飲食做起，建議黑豆堅果常食。切勿急躁。補腎乃是一個慢活兒。需要日積月累。

9、不要久坐，久坐容易得痔瘡

一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。

10、睡夠７小時

每晚睡眠時間少於７小時的女性，患乳腺癌的幾率高達４７％。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。中午１點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。