如何提高母乳質量讓寶寶長的更好?看過的媽媽都明白了!
摘要
眾所周知,母乳是孩子最好的糧食。但是產後奶水不足怎麼辦?怎麼提高奶水質量呢?其實,很多媽媽產後母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保證產後營養外,還要注意其他方面。
保證營養是關鍵,飲食療法
產後,媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求,一般要注意以下幾個飲食方法。
1、 增加餐次:
每日以5-6餐為宜,有利於胃腸功能的恢復,減輕胃腸負擔。
2、 食物應干稀搭配:
乾的能保證營養的供給,稀的能保證水分的供應。
3、 葷素搭配,避免偏食:
不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜:
一般認為,月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量,食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃:
月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
適當補充催乳食品
一、 雞蛋:
雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸取行使,對於產婦身材的痊癒及乳汁的排泄很有優點。雞蛋有不少種吃法,或煮或蒸,天天可以吃四個左右,分幾回吃。一次吃得太多胃腸吸取不全,反而對身材不利。
二、 養分湯:
雞湯味道鮮美,能增進食慾及乳汁排泄,有利於產婦身材痊癒。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
三、 紅糖:
紅糖含鐵量比白糖高一~三倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排擠及子宮復古,增進乳汁的排泄。
四、 米粥挂面:
稀飯或小米粥非但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利於大便的排擠。米粥質稀,並含有較多的水份,有利於消化及吸取,有利於乳汁的排泄。
月子里也可以多吃些挂面:挂面養分較全面,在湯中加入雞蛋,食用輕易,富有養分且易消化,有利於乳汁的排泄。
想要質量好,這5點需注意
母乳的多少及質量的高低,與母親的身體健康有關,更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量,應注意以下幾個方面:
1.保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況,直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量,都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質的食物,如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保證嬰兒健康成長。
2.情緒穩定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激,如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,都會影響催乳激素的分泌,使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽,在哺乳期內,面對嬰兒的哭鬧、疾病等,承受不了,總是著急上火,結果是奶水不足,嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩定,才能使乳汁分泌正常。
3.生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息,晚上少看電視,少乾重活,不過度疲勞,才可正常分泌乳汁,才可保證乳汁的質量。
4.不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱,對母子都不利,影響乳汁分泌。
5.哺乳期做好避孕,以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產,既影響乳母身體,又影響乳母心理,情緒不佳,影響乳汁分泌的質和量。但要注意,口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。
3款催乳例湯 助產後媽媽母乳充足
1.通草豬蹄催乳湯:
先把豬蹄洗凈,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時。每天喝2次,連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。
2.豬蹄金針菜湯:
將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗凈,切成小段,待用。把豬蹄洗凈,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置於旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3.豬骨催乳湯:
先洗凈豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。
總結
母乳富含寶寶生長所需的營養物質和抗體,對嬰兒的成長和健康有著很重要的作用。不論顏色如何,只要有一些乳汁,盡量給孩子吃,千萬不能放棄喂母乳。
精彩繼續
親愛的,你好!我是小淘媽,是兩個可愛的寶寶的媽媽啦,目前咱們這個公號已有100000+媽媽關注。這裡有乾貨,有情感小文,還有讓人忍俊不禁的小漫畫,希望咱們可以成為朋友,在育兒路上共同成長!
※寶寶上吐下瀉別大意,嚴重者可致死!預防護理看過來!
※影響寶寶睡眠的12不宜!
※這些兒童用品竟是寶寶的「毒藥」
※是個女寶寶!「女兒傻瓜」太陽懷抱小孩笑容窩心,未來也一定是「女兒傻瓜」
※孕酮低,醫生直接說沒希望了,但她卻堅持保住了寶寶!
TAG:寶寶 |
※寶媽該怎樣提高母乳質量,讓寶寶長得壯又壯?
※提高孩子的睡眠質量,如何讓父母和寶寶都睡個好覺
※月子里如何提高母乳質量 讓寶寶吃的健康長的壯實?
※寶寶兒推:寶寶睡不好危害大,寶媽都這樣提高寶寶睡眠質量,還有利於長高!
※寶寶長得不夠胖,一定是奶水質量不好嗎?
※產後如何讓寶寶吃到高質量奶水?
※姑娘快把你手裡的鞋給我,讓我看看質量如何!
※這樣做保證寶寶的睡眠質量,讓寶寶睡得好!
※怎樣提高寶寶的睡眠質量 讓他更健康地成長
※這些被子你還沒扔?誰坑了寶寶的睡眠質量?
※生個聰明乖巧的寶寶是每個准爸媽的心愿,那怎樣提高卵子質量呢?
※寶媽經常生氣也會對寶寶有影響?可以確定的是母乳質量會下降!
※如何給寶寶選擇紙尿褲?只關心質量還不夠,還需要適應寶寶的年齡
※哄寶寶睡覺時如果常犯這些錯,不經意就降低了寶寶的睡眠質量
※仙女媽媽們,如何花最少的錢,提高生活的質量
※頭疼的失眠……孕媽媽該如何提高睡眠質量?
※母乳媽媽如何提高母乳質量?
※孩子,請遠離低質量的勤奮,因為這比真正的懶惰還可怕!轉給孩子看看~
※怎麼在淘寶買到好看又便宜,質量還不錯的包包?