男人想要「活」好，就不要天天用這個姿勢睡覺！

很少會有人關注自己的睡姿，頂多在落枕時會覺得昨晚睡得不太好。其實，合理的睡姿不僅能保證睡眠質量，還能保健身心、預防疾病！那麼，對男人來說，怎麼睡最有益於健康？

最糟糕睡姿是俯卧？

美國有線電視新聞網(CNN)曾刊載出健康睡姿排行榜，其中最糟糕的睡姿為俯卧。儘管俯卧能在一定程度上緩解打鼾癥狀，但卻卻難以讓脊椎保持舒服的姿勢，會壓迫肌肉和關節，刺激神經，從而引起背部和頸部疼痛，導致長皺紋和女性乳房變形。

俯卧對男人而言尤其不合適。俯卧位的睡眠方式對男性的生殖系統可產生不利影響，經常趴著睡覺會對陰囊造成擠壓，刺激陰莖最終，導致頻繁遺精。而遺精過頻會引發背痛、頭暈、疲乏、精神不集中等情況，嚴重的會影響男性的正常工作和生活。

什麼睡姿最健康？

人在睡眠過程中，姿勢並非固定不變。剛開始入睡時，你感覺自己保持著相對固定的睡眠姿勢，而實際在一夜的睡眠中，通常認的體位會發生20到60次變動。

比較健康的睡眠姿勢，是「半側卧」。唐代著名醫藥學家「藥王」孫思邈，在其著作《千金要方·道林養性》中提到：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。」他所強調的屈膝而卧為半側卧，有利於保證全身部位的放鬆、氣血的通暢和臟腑的通達。

詳細而言，右側卧在眾多的睡眠姿勢中是比較科學的。當人處於右側卧時，肺部吸入的空氣量最多，而人體所需的氧氣是依靠血液來運輸的。此外，心臟位於胸腔偏左的部位，左側卧會壓迫心臟，容易增加心臟的負荷。因此，正常人在側卧時以右側為好。

要注意的是，側卧時枕頭不要太低，不然導致頸部不適，容易發生落枕。