女生獨享的減肥「黃金十天」，帶你瘦瘦瘦

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

唐安麒是香港有名的瘦身教主，目前已經出了十五本關於減肥的書籍，深受減肥人士的喜愛。而唐安麒認為，經期減肥是最好的，因為這個時候不但減肥不辛苦，還可以加快減肥的腳步哦。

不少女生在月經來臨的前段時間會出現頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶、面容浮腫等現象，並且常常感覺到肚子飢餓，這個時候是「經前症候群」，會忍不住不停的吃東西，這是正常的，不必慌張。

而在月經之後的十天，那就是黃金的減肥日子了，不但不會出現什麼飢餓感，連新陳代謝都會加快很多，無論你去做什麼都會感覺事半功倍，這就是唐安麒所稱的「黃金十日」。

女生在來月經的時候，體內會囤積大量的水分，並且由於缺少鈣質和鐵質導致身體浮腫，新陳代謝也隨之減慢，如果你想在這個時候減肥，只會讓你的身體出現不適感和疲勞感，非常不適宜。

但是在月經完全乾凈後的十天里，女性的雌性激素會開始上升，可以將體內囤積的水分慢慢的排出體外，加上經期後的心情一般都比較輕鬆，所以消化吸收和代謝的能力也很棒，趁這個時候進行一些節食減肥的話，效果超贊。

唐安麒表示，如果你貪吃的話，可以選擇在月經前兩天吃一些自己喜歡的食物，然後在經期後食慾下降的十日里，進行減肥，這樣不但沒有胖，反而還會掉幾斤呢，甚至有MM掉過6斤以上哦。

想要把握好月經後的黃金十日，那麼就要注意，因為經期後的食慾低，所以可以採用瘦身食譜來減肥，開始的第1-3日，以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯桑葉荷錢茶，午餐進食蔬菜配肉類，晚餐進食蔬菜配補身湯粥。

接下來的6天，不要喝任何冰冷的飲料，每天喝10杯以上的溫開水，早餐以水果、桑葉荷錢茶為主，中午吃青菜瘦肉和魚，晚上就吃青菜加上一小碗粥，保證瘦的超快哦，當然，還是不可以吃零食的。