留意血液粘稠這種「隱形」疾病

同在一個生活環境中生活，有的人什麼都吃，但血脂不高，有的人很在意，但血脂、血粘度都高，這和各人的臟腑功能、脂質代謝水平有關係

血液粘稠是指血液的血流速度的改變，與血液中的成分有密切的關係，健康人機體自身有很強的調節功能，能維持血液中的環境動態平衡和相對穩定

如果血粘度過高，則血流緩慢，血液中的有形成份很容易在血管內沉積，天長日久，血管壁越來越厚，使管腔越來越窄，不僅影響了血液流動，還容易使血管堵塞，造成相應組織的缺血、缺氧，腦血管缺血、缺氧，會發生頭痛、頭暈等癥狀，甚至會發生腦中風

人體血液變得粘稠，初期的癥狀不明顯，但如果出現以下情況就需要注意啦

1 早晨起床後感到頭暈，意識模糊不清、反應遲鈍，這種現象需要待到吃過早餐後，才會逐漸得到改善

2 午餐後感到睏倦，需要午睡，如果沒有午睡，整個下午都顯得沒有精神。在晚餐後精神顯得特別充沛

3 眼睛發生陣發性模糊、看不清物體，過片刻會恢復正常

4 蹲著做事會感到胸悶或氣喘

人的血液過於粘稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血氧供應，引發心腦血管疾病，是什麼原因使血液粘稠呢

1 平時偏吃肉類、蛋類、油炸、過甜等這些高糖分、高脂肪食品，或酗酒吸煙、生活無規律、熬夜等

2 久坐貪睡，食量過飽，晚餐過遲太飽，缺少運動，少飲水，少吃蔬菜、水果

3 受環境影響，夏季血粘度高，冬季血粘度稍低；清晨和上午血粘度高，傍晚和下午低；長期生活在低氣壓空氣，陰雨天或悶熱的環境中

4 當大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等會引起身體失水，都可使血容量減少。此時，血液中的有形成分相對增多，血液粘稠度自然增加

控制人體的血粘度，才能使血液在人體中暢通無阻，維持各組織器官的血氧供給，那麼有什麼辦法讓它「稀稠」適宜?

1 科學飲水

早晨起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升，有關專家建議，最佳的稀釋血液的水是攝氏20-25度的白開水或是淡茶水，這樣的水其張力、密度均與人體血液、組織的細胞相接近，睡前和夜間不宜飲用淡鹽水

2 多吃能夠稀釋血液的食物

如黑木耳、芥菜、桔、柑、柚、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬、番茄、紫葡萄、胡蘿蔔、山楂、無花果、蘋果、香蕉、柿、梨、桃、橄欖、茶葉、海藻類、豆漿、牛蒡王、白蘿蔔、西洋菜、白菜、清明菜、玉米、蔬菜等，尤以黑木耳功效最顯著

3 飲食清淡

日常飲食以清淡為主，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、瓜果、蔬菜、豆類製品，少吃糖類及膽固醇含量高的食物，因為這些食物能使血液中的甘油三脂含量升高，會增加血液的粘稠度

4 堅持鍛煉

堅持適當的運動鍛煉，促進血液中的脂質代謝，避免久坐不動，並養成良好的生活規律性

患有血液粘稠的人，以下幾種水不宜飲用

1 鹽開水能促使細胞脫水，不可飲用

2 冷開水、冰水會刺激胃腸血管，使之收縮。減弱並妨礙血管對水的吸收能力

3 蒸餾水、過濾水等，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液粘稠的效果很差

參考資料：

1寧志明著,中老年健康最關心的100個問題,黑龍江人民出版社,2003.08.

2鄭修湘編著,大眾健康常識,海潮攝影藝術出版社,2008.12.

3杜萍主編,健康自助ABC中央人民廣播電台健康講座集錦,中央編譯出版社,2006.06.

註：圖片來自網路