小心！你所知道的和練的可能是假瑜伽！

今天的心情一直都不晴朗，晚上帶著公司幾位小夥伴練完瑜伽，一身的疲憊和對世界的怨懟都消失了。我想，這就是瑜伽對我來說，最直接的意義吧！它對身體健康的調節過程是長期的，對心情的調節卻是立竿見影的！

突然很想聊聊我對瑜伽的拙見。

What『s Yoga？

一萬個人可以給出一萬種答案。

很多人在未接觸瑜伽或者剛接觸瑜伽的時候，眼裡對瑜伽的印象就是這樣：

圖片來自網路

是這樣：

圖片來自網路

這樣：

圖片來自網路

或這樣：

圖片來自網路

最後是這樣：

圖片攝於2015年

對的，這些漂亮的體式都是瑜伽。

所以，瑜伽是一字馬劈叉？瑜伽是倒立？是把身體凹出千奇百怪的造型？甚至很多初學者剛開始練習，就給自己定了個小目標：我要練出橫叉，我練出豎叉，我要學會倒立。

有這樣的目標無可厚非，畢竟對瑜伽體式的修行到達一定階段，倒立、橫豎叉是很自然的事情。如果你能輕鬆頭倒立，說明你身體的平衡、力量、柔韌性都還不錯。如果你能輕鬆做出神猴式，說明你的髖部靈活、腿部肌肉韌帶具有柔韌性。如果能輕鬆做出正確的舞王，說明你的腿部力量不錯、脊柱靈活、胸腔打開了。

但我們的練習不應該過分去關注自己跟牛人的差別在哪裡，不應該一味的去追求高難度的體式。先看看瑜伽是什麼吧。

現在的瑜伽可以說三分天下：

印度人練瑜伽更注重心靈的層面，作為瑜伽的發源地，他們的瑜伽才真正算得上是瑜伽修行，他們的瑜伽照片，基本都是盤坐、冥想；

歐美人練瑜伽更注重身體的力量、消耗的卡路里等，因為他們的身體優勢，他們的力量相對比柔韌性好一點，所以歐美瑜伽網紅的照片，基本都是高難度的體式。阿斯湯加和流瑜伽更適合他們；

中國人當中，練瑜伽的大多數都是女性，在中國，瑜伽讓人聯想到的第一個詞就是柔韌性，對瑜伽的印象就是一群女性在安靜的教室由一位 美麗的瑜伽老師帶著做一些很柔和的伸展動作。同時，很多人覺得男性練瑜伽很娘，其實並不是，然而這不是今天的重點。加上中國有中醫學、太極等傳統的文化知識，衍生出像太極瑜伽、陰瑜伽（陰瑜伽的創始人Paulie Zink結合印度瑜伽、中醫學解剖學創建了陰瑜伽）這些流派。

不論瑜伽的流派有多少種，瑜伽都應該是對身、心、靈的修鍊。巴坦加里的瑜伽經里說：約束心靈的變化就是瑜伽。所有外在世界的不同都是來自你心靈變化的結果。對我們大多數人而言，練習瑜伽，都是從身的修行開始，也就是瑜伽體式開始的。

那麼就單從體式層面來說，練習某個體式並不是為了練成某個體式，而是要在練習這個體式的過程當中去了解自己身體的問題，去感受身體通過練習體式後產生的變化，慢慢的你的身體會有覺知。你為什麼頭倒立做不了？是身體的力量不夠？是平衡性不行？還是柔韌度不夠？抑或僅僅是因為你內心的恐懼。從一個體式中去發現自己身心所存在的問題，慢慢去調整、去鍛煉、去改變，最後該來的都會來了。

一直以來都是很隨性的練習瑜伽，從來不強求自己一周幾次，也從不給自己定目標、規定在某段時間內要達成什麼什麼樣的狀態。可能是因為有了一個好的啟蒙老師（我的教培老師是我真正的啟蒙老師:)）。對我而言，瑜伽是情緒的調節劑，是身體狀態不好時的治癒身心的葯。每次對自己的要求就是儘可能精準不受傷而已。