為什麼中國人愛睡午覺，而歐美人大多不睡？

為什麼中國人愛睡午覺，而歐美人大多不睡？學者們提出了眾多觀點，您贊同哪種意見?

一、文化差異。中國人養生注重「子午覺」，即夜間大睡和午間小憩，認為其可以養陰、養陽，有助身體健康、腦子靈光；在歐美，成年失業者、生活貧困者、年紀偏大者午睡居多，所以他們認為午睡是浪費時光，是對工作與生活缺乏激情、身體虛弱的表現，在大眾場合打盹兒更被視為不禮貌。

二、習慣問題。中國人從小午睡，而且大家都在睡；歐美不管是家庭還是學校很少有午睡的習慣，美籍華人家庭也大都不睡午覺。

三、飲食原因。中國人講求「早吃好、午吃飽、晚吃少」，且午飯主要是米飯、饅頭等，含碳水化合物豐富，血液內糖分轉化就較多。現代研究認為，餐後血糖升高後，會使具有保持清醒和思維敏捷功能的腦細胞暫時短路，所以會出現「一吃飽就犯困」的現象。而歐美人的午餐時間較短，多以肉食為主，從飯量和糖分轉化來看均少於中國人，所以他們午餐後的困意不如中國人明顯。

四、夜間睡眠。中國人大多晚睡早起，導致晚上睡眠不足；歐美人大多晚上睡眠很足，就算下午沒精神也會用各種方法提神，如喝咖啡、運動、聊天等。

五、作息時間。學習、工作上中國有富餘的午休時間；很多歐美國家中午休息時間很短。但現在中國人的壓力甚至比歐美還大，一線城市的很多人也沒有條件睡午覺。

六、歐美人和亞洲人的居住環境、生活習慣、先天基因、體質等都不同，可能均與睡午覺與否有關。至於在歐美生活的華人和中國生活的外國人很多都「入鄉隨俗」，可能也是因為改變了生活、工作環境和飲食習慣等原因。

當然不能否認的是，中國仍有部分人不愛睡午覺，忙得沒時間午睡的也不在少數；歐美仍有部分國家和部分人是喜歡睡午覺的，如西班牙等。

近年來，越來越多的研究者逐漸發現了午睡的價值。據多項研究顯示，午睡可減少心血管疾病發生的風險；可減少衝動行為；有助於消除疲勞、集中注意力、提高工作效率；可增強記憶力；能迸發出創意的火花；甚至有報道說午睡可以長壽等。

因此很多科學家都開始提倡午睡。到底睡多久好呢？中國人講究「子時大睡，午時小憩」的原則，建議午睡30分鐘左右為宜；但有睡眠專家指出，午間小睡10-20分鐘是最有助於大腦恢復的時間，「清醒度」最好；還有研究者認為午睡90分鐘可確保完整的睡眠周期等等。這個問題雖眾說紛紜，但午睡最好不要超過1小時。

目前仍有研究表示人在4歲以後就不再需要午睡了，白天小睡，只不過是晚上沒有休息好或者僅僅是一個沒有充分生理理由的生活習慣。對此，您怎麼看呢？

（作者馬穎超，山西中醫學院碩士研究生）