減肥運動練什麼好？4種運動一周瘦7斤停不下來！

減肥最好的方法莫過於做運動，但並不是所有的運動都適合減肥，在這麼多的運動中，怎樣才能找到適合自己的項目？小編已經精選出四種減肥運動，並且做出了合理的分析。大家可以先了解一下，然後再選擇適合自己的一種，堅持一個月練習看看效果！

日常鍛煉除了能讓你穿牛仔褲更加好看，還有能建立自信和促進創造力。它可以提高你的性生活，你的睡眠質量。下面這4種運動可是最科學的減肥運動。

1、重量訓練

如果你想你的屁股更加完美，你必須減掉多餘的體重。

蹲下：雙手自然下垂，做深蹲動作，來激活更多的肌肉纖維。

後踢腿：做後踢腿動作的時候，可以直接刺激臀部的伸展髖屈肌和糾正肌肉不平衡。

2、健身操

在跳健身操的時候，全身的肌肉和脂肪都會運動起來，能相互建立需要的肌肉。

行走弓步：這種動作的完成需要平衡感。前腳和後腳都要互相配合，同時舒展雙腿。

抱膝跳：你的身體都是一體的，抱膝跳更考驗肌肉力量，做完了不要忘記按摩。

3、芭蕾舞

如果你想塑造你的身材曲線，芭蕾舞練習會給你更完美的身材。

單腳站立：這個練習，強調正確的姿態成功分離的臀部和腿部。站立腿可是承受了所有的重心。

壓腿：這看似容易，其實對臀中肌的。當你強度非常大。做對了你會看到立竿見影的效果。

4、瑜伽

最古老的心身合一的運動，減肥和放鬆同步進行。

坐姿：加強腳踝和臀部的核心，同時對腹部也有很好的放鬆效果。

戰士式：加強和延長整個身體的背面，它提高了平衡和重點。