多個中醫方法幫你養腎壯腰。

腎臟是身體重要的器官之一，生成尿液排除毒素。且中醫認為「腎為先天之本」，隨著年齡的增長，以及如今飲食以及不良生活習慣等，都會導致腎氣的衰退，所以我們要注意保護腎氣，那麼如何才能收到良好的功效呢？

今天神農君就為大家介紹七式按摩方法，助你養腎壯腰。

1、「摩」足心

足心的湧泉穴是腎經的重要穴位之一，臨睡前堅持熱水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以腳心搓熱為度。

2、「揉」關節

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

3、「敲」腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治久坐所引起的腰酸背痛和腰膝無力等症。

4、「壓」腹部

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

5、「按」腹股

將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

6、「擦」雙耳

中醫認為「腎開竅於耳」。晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

7、「撮」穀道

穀道即「肛門」。「撮穀道」，就是做提肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

8、「握」手心

握固是養生中常見的一種方式，其有助於安神定魂，提助腎氣。

以上幾種辦法簡便易行且療效顯著，只要持之以恆堅持做，便能收到較為理想的效果。

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