開春做這件事，解百毒、祛百病、勝百葯，不花一分錢！

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立春之後，迎來春的前奏，經過一冬的藏養，陽氣虛弱，代謝減緩，復甦的不僅是百草，還有蟄伏已久的疾病，所謂「百草回芽，百病複發」。

因為此時自然界的陽氣開始勃發，陽氣充足會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，就會「激活」春發之病。

曬背：自然饋贈的免費補藥

那麼，這個時節應當如何養生？吃補藥啊！別以為養生君這是在講廢話，這個補藥跟你花錢買的補藥不一樣。

這是能解百毒、祛百病、勝百葯的大自然饋贈的免費補藥——曬太陽，而在四個季節中，尤以春天曬太陽效果最佳。

曬太陽，在中醫里被稱為「天灸」，也就是老天給我們做艾灸，且不像艾灸需要辯證，也不需要穴位配伍，它屬於中醫里的「溫補之法」，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，當地流傳著一句民諺「不到如皋不知自己年齡小」。他們長壽的秘訣很多，最有特色的一個就是：通過曬太陽來預防疾病。

與眾不同的是，他們曬太陽的重點是曬背，讓充足的陽氣趕走盤踞在背部的陰氣，提高疾病抵抗力，這是有一定醫學依據的。

背部見陽光 老病不來擾

中醫認為，背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，並加重病情。

背部，脊柱兩旁共有 53 個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，春天發病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

小兒曬太陽 老來成壽星

小孩子到春天反覆發高燒甚至患上肺炎，臨床上這種復感兒一般有一個特點：喜歡活動。

小孩子跑動了，背部大汗淋漓，衣服就貼在背上發冷，體質基礎好的當時沒事，體質差的半小時後就噴嚏鼻涕出來了。

接下來大部分治療會出現這樣的循環：活動出汗——背心受涼——肺受寒咳嗽——靜脈滴注抗生素治療——病情緩解，陽氣受損，體質下降。

這種循環來一次，小兒的體質就下降一次，有的小兒變得弱不禁風，稍稍有點風吹草動，就感冒咳嗽。

其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，與其天天給小兒輸液，還不如讓小兒晒晒太陽，從春天到春分之後，每天一個小時。

增強免疫力 還能少感冒

曬太陽有補陽氣、補正氣的功效，中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。

人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高；正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

曬背方法

曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。

陽光不太烈時曬背，初春下午2點的午後陽光最好，不要太長時間，以1小時左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

明白了上面這些醫學道理，養生君再想想冬病夏治，其實道理很簡單，就是補充體內的陽氣，散體內的寒痰。所以大家趕緊趁立春之際陽氣生髮之時，補充背部陽氣，散肺中陰寒。

編輯 | 養生君

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