改善肌肉型小腿，要有正確的打個開方式
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#肌肉腿#
1、如何判斷小腿的肉是肌肉還是脂肪?
把腿緊繃起來，是否能看到肌肉的形狀。也就是我們俗稱的蘿蔔腿。
放鬆腿部，如果容易用手抓起來的就是脂肪。
如果你長期不運動，那就是脂肪偏多了。
2、造成蘿蔔腿的原因
（看不清楚的，點擊圖片查看大圖）
3、改善蘿蔔腿的方法
調整站姿與走姿
良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，
雙臂在身體兩側自然擺動
，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線
正確的站姿
以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。
舒展小腿腿腹運動
上面的4個動作，上班間隙或者在家的時候就可以完成！如果你是蘿卜腿，那麼代表肌肉已經形成啦，想減掉就要先把肌肉揉軟變成脂肪，這是一個長期過程，需要堅持下去！每天要堅持按摩哦！
按摩小腿腹部
給大家找來了一個超簡單的腿部按摩視頻，大家不妨在每天洗完澡後按摩一下，如果配合瘦腿精油，效果會更好！
小腿拉伸運動
除此之外，拉伸運動必不可少！我每次運動完，都要拉伸15-30分鐘！！大家可以跟著下面的gif圖，進行腿部拉伸！
只要你堅持
蘿蔔腿也是可以變細變美的哦~
菇涼們，加油吧！
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TAG:硬漢健身 |
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