陳盆濱談如何避免跑步意外 關鍵靠一個字：慢

跑者的情人節是咋過的？

除了浪漫的鮮花和法餐外能不能有點新花樣？

有！

跑顆心心送給你，做我男朋友好不？

咕咚事我知道，

咚小姐帶你看本周「咚今熱」！

本周的咚小姐互動又來啦，

一起聊個天，約嗎？

老規矩，在文章底部留言哦~

一、體育圈那點事兒

北大夫婦跑馬拉松過年 "777挑戰"破吉尼斯紀錄

大多數人的春節，都以闔家團圓走親訪友的方式度過，但有的人卻用獨特的方式迎接新的一年。北京大學畢業生孫嘉鴻和丈夫信躍升完成七大洲挑戰，並以6天9小時27分05秒的成績打破吉尼斯世界紀錄。

多數人的春節，都以闔家團圓走親訪友的方式度過，但有的人卻用獨特的方式迎接新的一年。

北京時間1月30日大年初三的凌晨，世界馬拉松挑戰賽（也稱「777挑戰」，即7天在7大洲完成7場全程馬拉松）最後一站大洋洲站完賽,北京大學畢業生孫嘉鴻和丈夫信躍升完成七大洲挑戰，並以6天9小時27分05秒的成績打破吉尼斯世界紀錄，這個春節對他們來說意義不凡。

38歲男子跑馬拉松心臟驟停 獲救後喪失3天記憶

跑了35.5公里後，老倪暈倒在馬拉松賽道上。幸運的是，他最終獲救了。

38歲的老倪參加「上海國際馬拉松賽」時，遇到了馬拉松比賽中最危急的情況「心臟驟停」，醒來後，他喪失了從7日到9日的全部記憶。

老倪的職業是給排水設計，像他這樣的城市中產階級，正充實著中國的馬拉松賽道。2015年，全國的馬拉松比賽從上一年的51場猛增到134場。到2016年，賽事增速繼續超過100%，達到328場，參賽人次達到279萬。

在國內馬拉松賽事數量爆發的2015年和2016年，根據公開報道，先後有9人因參加馬拉松猝死，概率為0.2/100萬人。但死者的身份以年輕人為主，包括大學生、年輕的白領和壯年的父親。

一生跑744場馬拉松！96歲二戰傳奇老兵去世

馬拉松運動失去了一位傳奇性的人物，96歲的麥克內利於2月5日在美國紐約州羅切斯特市的家中去世。這位二戰時期的老兵一生共跑完了744次馬拉松或超級馬拉松，而744也是他當初所服役美軍艦的編號。

麥克內利跑馬拉松的足跡遍布五大洲，甚至還去了南極，美國所有50個州和加拿大全部省份都有過他的身影。年齡對於麥克內利來說似乎不成問題，他在70歲之後，用了10年時間完成了295次馬拉松和58次超級馬拉松，平均每3周就要完成2次，這也創下了一個紀錄。他還曾經參加登頂帝國大廈的比賽，橫穿巴拿馬，參與穿越美國的接力賽。

陳盆濱談如何避免跑步意外 關鍵靠一個字：慢

有著中國「極限馬拉松第一人」之稱的陳盆濱呼籲，跑步也要講科學，為了避免不必要的運動傷害，業餘跑友跑步時不妨讓速度慢下來。

陳盆濱建議，在比賽過程中，業餘跑友與其追求個人最好成績，不如慢下來享受參加比賽的樂趣。此外，在跑步時不妨佩戴能夠監測心率的穿戴設備來幫助自己判斷。一般情況下，跑步時心率最好控制在165次／分以下。

「跑步的時候，速度快了感覺難受，我就會慢下來。以前用蠻力跑，現在注意跑姿用技巧跑，跑步速度一樣，但心率卻完全不同。」陳盆濱說，科學跑步才有益於身體健康，避免跑步意外傷害，關鍵還是一個字：慢！

二、咚小姐翻牌

#2017香港馬拉松#

要說2月最洋氣的賽事，莫過於2017渣打香港馬拉鬆了！今年的港馬約7萬4千人蔘賽，為歷屆之最多。這麼火熱的賽事，當然少不了我們咕咚的小夥伴，男神女神齊出動，玩賽後曬出了自己的獎牌和美照，真是羨煞旁人啊~

#情人節#

本周咚小姐互動

你的跑步快感究竟來自於哪裡？是突破自己的快感，是分泌多巴胺的甜蜜感，還是和跑友一起跑的歸屬感？快在文章底部的留言區留言，和大家分享一下吧！