頭倒立根基對了嗎？快來自測一下
初學者練習頭倒立最容易做錯的
就是
根
基
-1-
手肘應該打多開？
互抱手肘
這個距離就不要變了
雙手十指交扣
-2-
你的肩膀有沒有塌陷？
很多人頭放下去之後就急著起來
要先保證肩膀上提
不要塌陷
如果在這裡卡住了
多拉伸肩膀
多鍛煉手臂力量
-3-
你有沒有弓背？
腿伸直之後
臀部向上向後
來到肩膀正上方
千萬不要弓背
如果在這裡卡住了
多練習手臂、背部、腹部力量
-4-
你是不是蹬上去的？
彎曲一條腿
然後用腹部力量
轉動骨盆
腳自然就飄起來啦
千萬不要忘記轉動骨盆
還用力地在那裡蹬哦
如果卡在這裡
多練習腹部力量
不建議靠牆練習
會有依賴性哦
你在第幾步卡住了？
頭倒立真的不難呀
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的音樂每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
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