立春養生重在哪兒?

春季萬物更新，陽氣萌動，升發的陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用，並且春為四季之首，人體在經過夏長、秋收、冬藏3個季節後，體內已積蓄較多元氣，只有順應春生的特性推陳出新、暢發生機，才能保證一年的良好精神狀態。春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，保護體內的陽氣，使之不斷充沛、旺盛，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應避免。這一原則應具體貫穿到起居、性情、飲食、勞作、精欲等方面。

養陽防風 「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要防風。

養肝為先 不同季節養生的重點不同，春天應該以「肝」為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

滋陰補虛 春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多乾燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

夜卧早起 有兩種解釋，一是晚睡早起，二是早睡早起。相對於冬季，春季應晚睡早起，且「廣步於庭，披髮緩行」，多活動，使神智充沛而旺盛於外，以應春季昇陽之氣。子時之前即晚上11點之前入睡，早上雞鳴時間即5點左右起床為宜。肝膽與春季相應，子午流注理論認為：肝膽子時，丑時最興奮，各臟腑的血流經肝，肝膽在此刻發揮的作用達到最高峰，故春季尤其是肝病患者應注意這段時間內睡眠。

調暢情志 春天養生重養肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。所以，春季要意志生髮，精神愉快，胸懷開暢，使萬物生機，以應春日養生之道，切忌孤坐獨卧，情志沉悶憂鬱，並且「夜卧及平旦，扣齒三十六通，呼肝神名，使神清氣爽」。另外，「一日分為四時」，朝則為春，肝應於晨，故肝病宜養神於晨，防止朝怒。

省酸增甘 多吃甜、少吃酸，唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食。酸有收斂之性與春陽生髮之性相悖；肝木味酸，過多攝入酸味之物易使肝之功能亢盛，肝木克脾土，脾受病，故增甘以養脾。

岳素珍/文

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。