男人脫髮多半是氣虛，堅持拿它泡水喝，補虛養氣，精神足，顯年輕

都說「人活一口氣」，這口氣源自於腎中元氣，又靠脾化生的水谷精微、 肺吸進來的氧氣不斷補充，一刻也不能停。「脾是生氣之源」、「肺是主 氣之樞」，脾肺相對不足就會氣虛，肝氣鬱結很容易促生氣虛體質，因為但凡肝氣不舒暢，脾臟就在劫難逃。

生活中，經常的見到有人有精神睏倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脹隱痛、便溏腹瀉、舌質淡苔白等癥狀，不明就裡的說，這人身體太虛弱了。

西醫檢查說，這是患有慢性胃炎、慢性腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎、貧血、白細胞減少症等疾病。而中醫的理論則說這是脾虛氣弱所引起的，治療當以健脾益氣為主。

因此，脾虛是氣虛體質的軟肋和薄弱環節，保護脾臟最為重要。保護脾臟不意味著就要去吃藥，就要在飲食上補，那麼，下面就讓小編為大家介紹健脾益氣的食物。

紅棗是我們平日里吃的最多的，大多人會用它補血，大棗性味甘平，對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗，用來泡水或者煮粥。

紫薯味甘、性平，歸脾胃經，可以補脾胃、益氣力、寬腸胃，適合於脾胃虛弱的人食用，用磨好的紫薯粉或是做面點既方便又容易消化。

脾胃不好的人可以經常熬點粥喝，燕麥粥是最好的選擇之一，燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高，常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

薏米具有健脾除痹，利水滲濕的功效。適用於食欲不振，腹瀉，水腫及皮膚扁平疣等病症，薏米粥也很受大家歡迎，但薏米難煮，還得提前泡半天薏米，對於上班族來說，可以用薏米粉來代替，裡面還有赤小豆，效果會更好。

接下來小編為大家介紹一些方便攜帶的乾果，核桃有消化,治脾胃虛弱的功效,打擊可以在飯後吃幾顆核桃，一般以三顆為宜。

榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，對消渴、夜尿多等肺腎不足頗有益處。隨身帶著幾顆榛子，在餓的時候吃一些。

追劇還在吃薯片，你out了，不如吃點葡萄乾，葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

山楂可以健脾開胃、消食化滯、活血化痰，山楂味酸，喜歡吃的人可以直接吃新鮮的山楂哦，但吃完後需要馬上刷牙，不喜歡酸的可以吃一些製成品，比如山楂條，小編經常用它來做零食。

氣虛體質的人要多做運動，不要過度思慮，要吃性平偏溫、具有補宜作用的食物