每天運動的人生到底有多賺

還有什麼比運動，這件只要你付出，就一定會有收穫還要公平划算的事情嗎？身材是一個人自律性的直觀體現，你連自己的體重都控制不了，還怎麼控制人生。生命只有一次，就理應在這僅有一次的生命里，用自己最美好的樣子去度過。不是嗎？

作者：小強大人

來源：小強大人（ID：daqiangxiaoren）

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排版編輯：水木文摘（mweishijie）

摘要：還有什麼比運動，這件只要你付出，就一定會有收穫還要公平划算的事情嗎？

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三

年前，曾經因為奮戰考研而瞬間體重飆漲的我，在夏天連稍微修身一點的衣服都不敢穿，手臂和腹部會把衣服撐得鼓鼓的。

平日里倒覺得沒什麼，無非是不太敢去泳池和海邊，也穿不了好看的衣服，不能被誇讚而已。

直到有一天，曾經的室友見了我以後，突然驚訝大叫道，小強，你什麼時候胖了這麼多，而走在身後的朋友也強烈附和道，真的誒。

就在那一刻，我明白了身材的重要性，明白再這樣縱容自己胖下去是不行的，身材是一個人自律性的直觀體現，你連自己的體重都控制不了，還怎麼控制人生。

生命只有一次，就理應在這僅有一次的生命里，用自己最美好的樣子去度過。不是嗎？

從那一刻起，下定決心去健身房辦卡，開始了我從虛胖到健身教練的征途。而且，我還因為兼職教練而賺了不少外快，會員口碑也還不錯。

從第一次踏入健身房，到現在，已經三年多了，三年來，我深感運動帶給我的不少益處，寫下來與你們分享。

01

讓身體成為你的鬧鐘

規律的生活不會因為運動而一蹴而就，但是運動會讓你慢慢有規律起來。能讓你在不知道做什麼的時候，讓自己顯得規律且充實。

因為運動，開始注意飲食和睡眠的重要性。所謂三分練，七分吃。至少，一直不愛吃早餐的我，現在會起來吃早餐了。

因為慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞，該訓練的時候，你就想要去活動筋骨，該吃飯的時候，你的肚子會餓，該起床的時候，你會自然而然地清醒，該睡覺的時候，你會覺得疲乏而迅速入眠。

這難道不是一件很棒的事嗎，是你的身體推動著你去執行一個又一個的良性計劃，而不是你逼迫著身體去做。不用再刻意去強迫自己，意志力自然而然地增強。

02

良好的睡眠質量

不知道有多少人有過或大或小的睡眠問題，輾轉反側而難以入眠是多痛苦的一件事，運動便是你解救睡眠困難的一劑良藥。

運動之後大汗淋漓，將一天沒用完的勁用光，精疲力竭後洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候我只想躺在床上感悟人生，然後美美的進入夢鄉。

而與之對應的，是早上自然而然地清醒。很多人不能早起無非就在於睡得晚。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始了新一天。我可想不到比這更美好的一天的開始了。

03

人體本身，便是大自然最美的禮物

在所有藝術家的眼裡，大自然所造化出最美的，無非就是人體。大量的雕塑、繪畫都刻畫了一具又一具垂涎欲滴的肉體。

人體身上每一塊肌肉的形狀，是那麼的充滿魅力，鎖骨下飽滿的胸肌，不時撩起衣服來展現的人魚線馬甲線，走路時擺動的充滿線條感的手臂。

運動之後，我一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。具體體現在：

無論什麼衣服，都有能駕馭得了的信心，走在商場，我是移動的衣架；走在路上，我是街拍的模特；走在人群，我是渾身散發魅力的人。

能有什麼，比看著鏡子中的自己，一天比一天身材更好，還要欣慰的事呢？

04

容貌與氣質，改變從運動開始

其實，靠健身逆襲的人不在少數。健身並不能很大程度的改變你的容貌，但是，很多人還是被厚厚的脂肪包裹。

俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有。但凡是胖子，瘦下來都比原來好看。

眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，皮膚會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。

大多數微胖界的人士，瘦下來之後能駕馭很多款的衣服，肌肉緊實飽滿把衣服撐起來，該凸的地方凸，該平的地方平，整體給人感覺就上去了。也就是我們稱之為的逆襲。你看看，哪個男神女神不鍛煉，不健身。

胖的人，怎麼拍照都不好看。健身前和健身後你一定要拍對比照，改變之後會發現真的差別還蠻大。

05

健康

愛運動的人，身體大多都比不運動的人要健康很多，老了的時候也顯年輕。經常在健身房看到許多頭髮泛白的人，在同齡人大腹便便的時候，他們在健身房揮汗如雨，顯得是那樣的年輕健康。比現在的許多年輕人看上去還健朗幾分。

並不是說鍛煉就不會生病，但是鍛煉會讓你少生點病。其實這個應該放在第一點來說，鍛煉健身，最大的益處，無非是收穫了一個健康的身體。而健康這件事，是多少錢都買不來的。

06

意志力

健身對於外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。

要在每天勞累之餘，堅定的邁出踏向健身房的腳步，是需要極大意志力的。在別人躺在家裡連著WiFi看著電視聊著天吃著榴槤的時候，你在健身房跑步舉鐵汗流浹背回來還要洗一堆衣服。

不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修鍊了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。

要對油炸水煮關東煮，麻辣燒烤大豬排說不，也是一件極需要意志力的事情。大多數飲食是清淡的，是瓜果蔬菜，是蝦肉魚肉雞胸肉。

自助烤肉這樣的店去了是會有極大罪惡感的，就連吃一次燒烤或是肯德基，想著的都是又要多去跑幾圈了。

漸漸的，我們自然而然的對那些不健康的食物就敬而遠之了，我們不會覺得他們多麼好吃，反而，我們喜歡上瓜果蔬菜的原汁原味，那樣讓我們身體內部很舒服，我們又一次，改變了習慣。

07

學會接受挑戰

我們每一次去健身房，都會有打破上一次健身的記錄的目標。每每打破自己的記錄，都值得歡呼雀躍。

我們嘗試接受每一次的挑戰，更大的重量，更遠的距離，更快的速度，更長的時間，就算失敗也沒有關係，下次再來就是了。於是，我們將這份哲學用於生活上。

任何一件事，不去嘗試就不會成功。我們不去舉一次更重的重量，怎麼能知道自己舉不起來呢，就算舉不起來，那也沒關係，遲早會舉起來的。一件事的成功，前方必然有萬般阻難，但是我們接受那些阻難，並擁抱它。

這是愛運動之人大多有的心態。

08

享受孤獨

健身的人大多是孤獨的，運動這件事就不是一個熱鬧的事。

每個人都有自己的計劃和目標，我們自己監督自己，列下目標，執行計劃，完成計劃，再制定，再執行。

沒有人去監督我們是不是完成了目標，不會有小紅花發給我們以資鼓勵。就算後面認識了志同道合的朋友，但只是多了一份樂趣，並不能改變運動仍然是自己一個人的苦旅這件事。

先有餘秋雨先生寫的文化苦旅這本書，讓我借這書名一用，運動當也是一次苦旅。

沒有什麼打卡，沒有什麼標準，沒有什麼千軍萬馬過獨木橋，從始至終，都是你一個人，或許中途會有別人的加入，但是堅持下去，都是自己的事情。

我們在運動這條路上孤獨的行走著，卻也開始享受這份孤獨。就算是一個人，也有大好的風景。

09

結交朋友

說完孤獨，我們來說熱鬧。去健身房久了，你會發現常去的，就那幾個面孔，漸漸的，也就熟了。彼此一個微笑，一個招呼，然後各自鍛煉。也有約好一起去，一起練，互相監督，互相打氣的。

你能遇到許多比你身材好，還比你刻苦鍛煉的人，與這些人相比，你會覺得自己那點小苦難都算不了什麼。

這些人身上散發出來的正能量，讓你自己都不由得加快運動的步伐。

看到他們在跑步機上目光堅毅，上臂擺動，汗水從下巴低落在跑步帶上；看到他們舉鐵時緊繃的肌肉，一次一次抵抗地心引力雖然艱難卻依舊踏實而堅定的軌跡；看到他們舉著比自己大的重量，做著比自己難的動作，肌肉一張一弛所呈現出的美感，這些都讓我不由得更加喜歡上健身這件事。

誰都有弱的時候，但是那又什麼關係，誰不是從弱到強。我還不夠強，卻在不斷向他們靠近，不斷變強的路上。

10

快樂

最終，我們收穫的，是快樂。

快樂的生活，輕鬆的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。

運動的確是會讓人快樂的一件事情。而這一點也已經被科學所證實。就算被很多操蛋的事情擾亂著，去健身房，或是去操場，鍛煉一小時，大汗淋漓，暢快自在，再多的不快樂，也丟到十里開外。

我喜歡運動完之後，聽著歌，自由得在沒人的小路上走著，靈魂在腦袋上飄搖。耳朵上帶著耳機，眼睛看向天空，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。

以上10條，相信是所有健身的人都會體驗到的美妙。

也是打算去運動的你，會體驗到的美好。

你只需要付出點汗水，和堅持，就可以收穫一個理想的身材，別人的矚目，健康的體魄，以及，一個你從未感受過的世界，那麼，你有什麼理由不去做呢？

還有什麼比運動，這件只要你付出，就一定會有收穫還要公平划算的事情嗎？

作者小強大人簡介：

小強大人，慈懷讀書會最新力薦作者，一個愛旅行愛健身，愛攝影愛吃榴槤的翻譯碩士，微信公眾號『小強大人』。