吃好睡好動好96斤到86斤，健身把肚腩變馬甲線

減肥這事，誰不曾走過彎路

方向比距離更重要

我是芳芳，31歲，身高155cm，體重從96斤減至86.2斤；腰圍從72cm減至68cm；大腿圍從54cm減至50cm；臀圍從92cm減至86cm。

我從小就是易胖體質

大學前一直是個小胖妞

大一跟好朋友約好一起減肥

那會還年輕，代謝快

每天跑跑步，一個月就掉了10斤

98斤左右的體重一直維持到孕前

生完孩子一稱，140斤

真是天要肥我啊

哺乳期＋自己帶娃一年多

體重降到106斤就再也不往下掉了

是被折騰瘦了，並沒有減肥

後來覺得自己胖得真丑，還是得減減肥

嘗試節食、跳鄭多燕，折騰了大半年

體重105斤，還傷了膝蓋

女人嘛，為了瘦真是什麼事都做得出來啊

我曾堅持40多天不怎麼吃東西

是瘦了，體重降到91斤，後來又反彈至98斤

但是大姨媽不來了，身體的抵抗力真的很差

後來，乖乖去健身房辦了卡

一直堅持瞎練

說實話，自己沒少努力

可結果，依舊慘不忍睹

可以說基本沒什麼變化么

不該有肉的地方有肉

不該粗的地方辣么粗

雖然我的體重基數比較小

但我有水桶腰、大象腿，膝蓋還不是很好

脂肪的百分比也比較高

教練說前四周不要太在意體重的變化

多關注一下自己的體脂率

前四周主要是減脂運動和輕微塑形

體脂率降得還是挺明顯的

後面四周，教練安排了

機械結合高強度間歇性有氧訓練

效果很是不錯喔

由於膝蓋不是很好

運動前後我會多做拉伸和靠牆靜蹲

前面6周的運動，我一直執行得不錯

脂肪也很快的被我甩掉了

不僅甩掉了肚腩馬甲線初現

大象腿也細了很多

以前的衣服都太大了

現在買的最小號衣服都會偏大

褲子只穿23碼

以前總認為自己吃得很健康，熱量很低

其實不然，現在取而代之的是

脫脂奶、雞蛋白、無糖或低糖麥片

蛋白質、粗糧、蔬菜一樣不能少

清蒸水煮健康原味

我很喜歡這樣清淡的飲食，腸胃都舒服多了

吃好練好還要睡得好

雖然說7分吃3分練

但是睡眠也相當重要

早睡早起身體好是絕對的真理啊

每天晚上10點半最好乖乖睡覺

第二天不僅精神好，心情也特美麗

為了好身材，為了身體健康

我們需要養成良好的生活習慣

繼續堅持，後面的人生路一定會有你——健身