你以為自己在養生？這個錯誤你真的需要改！

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！非但不能延壽，更有甚者還會折壽！

這些我們常做的「養生」害了很多人，要提醒家人朋友！

每天2萬步

毀了膝蓋

有一句話很多人肯定都聽過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病

↓↓↓

日行一萬五，走出滑膜炎！

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液！

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

你的身體能承受每天這麼多步嗎？

專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

趁熱吃

傷害食道，嚴重可得癌

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

專家認為，在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜。

專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

我們天天講養生，但一定要是正確養生。運動是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。

hi，親~~如果你覺得這篇文章寫的好，麻煩點一下最下面的小手，給個贊吧！再轉發到你的圈，讓大家都能看到。小郎中感謝您的分享！

本文內容和圖片轉自網路，無法核實其真實出處，原作者如看到請聯繫我們領取稿費，謝謝。

新媒體編輯：姜潔冰

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。