飯後犯困是大腦供血減少？小心是脾虛

文丨葯療君，編丨香玲

俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，感覺一年四季就沒有不困的時候，不止這樣，人們在飯後，也會犯困。咱們現在就說說飯後為什麼會犯困呢？

飯後犯困因大腦供血減少？

這種說法跟眾所周知的神經生理學準則相悖，即大腦作為全身最重要的器官，它的血液供應要優先保證，為了消化而減少大腦的血流量並不合理。另外，也沒有任何證據表明飯後大腦的血流量減少了，甚至有研究發現飯後大腦的血流量反而增加了。

犯困，食慾激素在搞怪

造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當一個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到睏倦。人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒周期的調節。

怎麼減少飯後犯困呢？

1、 不要吃得過飽，注意進食量。以八分飽為宜。

2、 均衡飲食：攝入蛋白質和碳水化合物的比例約為1:2，多吃植物或者海洋生物脂肪，少吃動物飽滿脂肪。同時，不要忽略了這些主要的食物：蔬菜，豆類，水果，穀物，瘦肉以及奶製品，因為它們富含我們身體不能製造的必要營養物質。

3、 養成喝下午茶的時間，用茶里的咖啡因來擊退你的瞌睡蟲。當然，也可以喝咖啡。

4、 睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、 飯後日照10分鐘，把休息時間劃分為吃飯和散步。

通常情況下，飯困（飯後犯困）屬於正常的生理現象；不過，若是經常飯困的話，也有可能是別的原因在作怪，比如脾虛、餐後血糖波動大等，應予以重視。