每天只睡3小時 日本18歲少女偶像演唱會後猝死

日本少女偶像組合「私立惠比壽中學」成員松野莉奈2月7日在大阪演唱會活動中，突然身體不適，選擇回家休息。

誰都未曾想到，第二天清晨5點她的病情變得更加危急，被父母緊急送至醫院後確認死亡。

年僅18，正是青春年少，花樣年華，日本全國一片惋惜。

2月6日，松野莉奈還和家人一同在旅遊，並在社交平台上PO出她俏皮的自拍照：

真是甜美又可愛，從氣色上完全感受不出她是有病在身的狀態，是不是很有石原里美的感覺。

短短兩天的時間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的粉絲措手不及，情緒崩潰。

將近170公分的身高，外貌清秀，還是家裡的獨生女，看完著實讓人扼腕嘆息……

可這到底是什麼原因造成的呢？

罪魁禍首就是平均每天都只睡3小時的不正常作息和勞累的過度累積

積勞成疾導致過勞死，其所屬事務所向媒體公布的死因是「疑似致死性心律不齊」……

其實去年12月松野莉奈參加節目時因身體原因請病假休息，還因此錯過了不少團隊演出。

而團中其他4名少女成員也曾突發耳疾，以及甲狀腺問題，還有人因心律不整退團。

在為18歲青春少女的猝死惋惜之餘，編編要告訴大家一個更驚人的事實：

「過勞死」不僅困擾日本！根據資料顯示，我國每年「過勞死」人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。

「感覺身體被掏空」早已不是一句單純笑談，更是很多人岌岌可危的健康現狀！相信這則新聞，一定會讓很多人對自己的健康產生憂慮（包括我自己）。

每天工作那麼累，就不要熬夜玩手機了，那是在玩命！！！

重要的事再說三遍：

你熬的不是夜，是命！

熬夜12大危害

情緒變得煩躁易怒，無法控制。自我約束力及道德約束隨之降低，就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發。

大腦運轉速率大幅度下降，決策力受損，記憶力減退，並引發一系列的認知障礙。

整天無精打采，哈欠連天，處於嚴重的睏倦狀態。

視線變得模糊，難以集中注意力。經常出現錯覺甚至幻覺，出錯率高，尤其是車禍。

免疫系統受損，體質越來越差，感冒、發燒已是家常便飯。

皮膚變得乾燥、暗淡、無彈性，痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現。

基本代謝率下降，體內血糖濃度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的風險。

排泄功能變得紊亂、無律，增加腸胃功能負擔，便秘、尿頻等癥狀頻繁出現。

心率提速，波動增大，提高患心臟病的風險。

肌肉反應速度和精確性下降，看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協調甚至容易因此而引發疼痛。

變成腫瘤最易生長的酸性體質，大大提高你的患癌率。

性激素分泌減少，性慾功能因此衰退。

每天應該睡多久

此外，還有調查顯示平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發病率的增高，影響壽命。所以，你清楚自己每天該睡多久嗎？

來看一個來自英國倫敦的睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers是實驗者之一，驚人的變化讓教授都大吃一驚。

這是每天睡8小時的Sarah Chalmers。

再來看每天睡6小時的Sarah Chalmers，

而這僅僅只花了五天時間！！！

當然，國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位實驗者，他們的睡眠時間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個小時，結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。

受實驗的皮膚不再有彈性，

皮膚已經滋生皺紋。

眼睛也變得暗淡無光，

黑眼圈和眼袋變大了許多。

再來看看完整的變化，

第一位是已婚女性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她...

第二位是年輕男性，

每天睡眠時間約5小時。

這是長期缺乏睡眠的他...

第二位是中年男性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的他...

最後是一位年輕女性，

每天睡眠約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她...

長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部！

研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。

另外還有一項更重要的數據表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺.。

所以，每天應該睡多久才科學呢？

為了健康的睡眠，請繼續往下看：

別忘了提醒身邊喜歡熬夜的人

多喝水，早點睡！