幼兒園午休竟會成為有些孩子的噩夢！

能有午睡時間是大人多麼夢寐以求的幸福，但對很多孩子來說，這卻是每天幼兒園時光的噩夢。他們即使沒有便意，也寧願在冷清的廁所里待著；他其實不想勞動，但還是寧願在活動室里做些整理玩具的事。他們不想睡覺，所以到了寢室也是磨磨蹭蹭：跟旁邊的朋友聊會兒天，慢慢脫上衣，慢慢脫褲子，慢慢把衣物疊整齊，即使上床了，還要慢慢整理自己的被子、枕頭……總之就是拖延睡覺時間。這可怎麼辦？

寶寶為什麼需要午睡？

從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，利於恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍，所以睡眠好壞直接影響著幼兒的生長發育、身體健康、學習狀況。

根據幼兒的生理特點，在幼兒園一日生活中(上午8時-下午16時)，在長達8小時的學習、遊戲、運動過程中，安排2-2.5小時的午睡時間是非常必要的。

不想午睡孩子第1類：精力過剩型

大象從小班到大班都非常不喜歡一件事：睡午覺。即使在幼兒園和家長的幫助下，他嘗試了很多方法，午睡時間整整兩個半小時他就是一點兒都不想睡。大象和爸媽一起旅遊，可以連續坐一天的大巴車，到了晚上十點多還精力充沛地和爸爸規劃路線……大象就是典型的精力過剩型孩子，不管上午的運動量有多大，他到了午睡時間依然沒有一點困意；不管中午用哪種睡覺方式，他就是能夠從12:00一直睜眼到14:30。

幼兒園老師支招：

對於大象這類精力過剩型孩子，在和家長溝通後，幼兒園老師是不會強迫他睡午覺的。

1. 不勉強他午睡。午睡時間只要不做影響其他同伴睡覺的事情，他可以在床上看看自己喜歡的書，或者睜著眼睛想自己的事情，或者就睜著眼睛休息。

2. 家長不必過於緊張。每個孩子都有自己的學習生活方式，只要這種休息方式不影響孩子的正常活動，那就尊重孩子的選擇吧！

不想午睡孩子第2類：睡眠充足型

開心總是每天最後一個來上幼兒園的孩子，有時都到了中午11點，她才和媽媽一起慢吞吞來到幼兒園。吃完午飯後散會兒步，差不多12:10老師就帶著大家進寢室準備午睡。開心往往就一直睡不著，常常睜著眼睛一直到起床時間。後來老師發現，只要她這天來得晚，午休她肯定是睡不著的，在開心媽媽處求證後，老師終於明白了開心中午睡不著的原因：睡太多了！

原來，開心每天晚上21:00上床睡覺，第二天早上和媽媽一起睡懶覺要睡到10:00左右才起床收拾好到幼兒園。試想，晚上睡了接近12個小時，上午來幼兒園已經錯過了學習、遊戲和運動時間，直接進入午餐環節，本來就已經睡夠了，加上精力一點沒消耗掉，中午睡不著覺這件事真的不怪她。

幼兒園老師支招：

對於開心這類睡眠充足型的孩子，需要家長積極配合幼兒園的作息時間來幫助調整。

1. 按時上幼兒園。首先就是媽媽以身作則早晨早點起床，8:00按時上幼兒園。這樣既避免了睡懶覺讓睡眠太多，也可以讓孩子積極投入到幼兒園上午的半日活動中來。

2. 活動消耗過多精力。上午的角色遊戲、集體教學活動以及戶外活動能夠幫助孩子消耗掉過多的精力，這樣到了中午，孩子填飽肚子後就能很快入睡啦！

不想午睡孩子第3類：精神緊張型

源源是班裡膽子較小的男孩兒，而且因為家裡包辦代替過多自理能力較弱，每次遇到需要自己動手完成的事情都比較緊張，比如每天午睡之前的脫衣服、褲子以及起床後穿衣服、褲子、鞋子這些事。因為做不好，每到午睡時間他就開始緊張起來，又因為這樣的緊張，他很久都不能入睡，甚至一個中午都睡不著。老師和家長溝通了這件事後，家裡人不斷跟他強調要睡著，還跟他說各種儘快入睡的方法。這不說不要緊，一說他更緊張，每次入睡時間晚了他就很緊張地躺在床上數數或者背詩，老師一走近他的床，他幾乎緊張得要哭出來了……

幼兒園老師支招：

像源源這樣的孩子，更多的需要家長和老師的主動幫助和心理支持，找到讓孩子產生焦慮的根源，再和孩子一起來慢慢減輕甚至克服這些焦慮。

1.鍛煉他的自理能力。孩子到了一定的年齡，自理能力是可以通過練習提高並完成需要自己做的事情的，在這個過程中老師和家長多給時間和機會讓孩子練習並給予一定的幫助和鼓勵，減輕孩子對這些沒辦法完成的事情的焦慮感覺。

2.不給孩子過度壓力。另外，睡覺這件事一定是心情放輕鬆才能睡得好，越緊張反而越睡不著，其他事也一樣，適當的緊張可以提高注意力，但過度緊張反而做不好。在幼兒園裡，任何事情老師都不會給孩子過度的壓力，家長在家也應該做到這一點。

不想午睡孩子第4類：需要安撫型

很多孩子其實不是睡不著，其實他們已經很想睡覺，但就是等著老師給的一些關注和安撫。一直由外婆帶的哆哆在家是和外婆睡覺的，上幼兒園後很久都不能適應獨立入睡，每天午睡前要老師抱抱才能安心入睡。妮妮一直以來睡覺都很快，而且一睡能睡兩個半小時，可是近段時間因為感冒，媽媽告訴老師，在妮妮睡覺之前幫她捏捏小鼻子，告訴她捏一捏睡覺就不堵了，她就會很快入睡。小壯是個胖胖的小男孩兒，每天午睡之前要老師親一親他鼓鼓的肚子，他就會很快睡著……

幼兒園老師支招：

像這類孩子，更多的是需要家長和老師的關愛和安撫。孩子始終是孩子，不管他再懂事乖巧，依然是個孩子，依然需要親人和老師的注意和關愛。

1.無條件地愛孩子。其實孩子總會長大的，總有一天不那麼依賴你，總有一天會有自己的生活而離開你。和孩子的一生相比，能夠這麼需要家人的時間真的很短。我們為什麼要吝惜自己的愛，我們對孩子的愛應該是無條件的。

2.給孩子安撫和愛。給這類孩子一些他需要的安撫，他會帶著這樣濃濃的愛意走向成功的。

不想午睡孩子第5類：有事可做型

每一個中午睡不著的孩子，都會找些事情來打發這無聊的兩個半小時時間。但有的孩子是為了做這些事情而不想睡覺。瑞瑞每天中午自己一個人在被窩裡用衣服不斷遮住眼睛再掀開衣服，自己和自己玩躲貓貓一個中午；菁菁每天中午在被窩裡扭動身體，她說她是小美人魚，在練習游泳；成成則在被窩裡睜大眼睛，聚精會神地挖鼻子，津津有味地把鼻屎從一點點捏成一個大圓球……

幼兒園老師支招：

學齡前的孩子都是行動派，行為總是先于思維的。因此，如果孩子要利用每天這午睡這個相對獨立的時間和空間來做這些事情的話，很可能是平時他們沒有時間或者機會來完成，他們的這種需要沒有得到滿足或者說本我沒有得到發泄，他們就會在獨處的時間來完成。

1.多觀察多了解。家長在平時和孩子的相處中應該多觀察多了解，多給孩子時間和空間讓孩子完成自己的事情，多尊重孩子需求。

2.給孩子私密空間。孩子們都喜歡有自己的私密空間，可以從中完成很多因為自信心不夠或者家長不喜歡的事情。

文：趙麗 父母堂特邀專家 / / 原創轉載請聯繫本號。

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