《五十度灰》北美火熱上映中……教你4步驟練出達妹同款完美體態！不然拿什麼搞定霸道總裁……
《五十度灰》劇照
圖片延伸閱讀：劇照
一直話題度超高的《五十度灰2》2月13日在北美上映，雖然劇情一度被吐槽，但還是取得了不錯的票房。如果你問，國內什麼時候會上映？呵呵，海報君告訴你那你就等著吧...
《五十度灰》劇照
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不過，大家除了對電影中「壞壞的鏡頭」的期待以外，「達妹」達科塔·約翰遜(Dakota Johnson) 姣好的身材也是大家相當注目的焦點。
達科塔·約翰遜 (Dakota Johnson)
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因為不同於其他女明星可以通過造型修飾身材，以《五十度灰》的尺度，絕對需要Dakota下更多功夫在維持身材之上，全身上下每個部位都必須達到頂峰，一點都不能鬆懈。
《五十度灰》劇照
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除此之外，電影中的精彩Sex場景也需要達妹擁有足夠的肌肉耐力才能應付，就如她的健身教練Gunnar Peterson所說：「Dakota需要擁有一定的體力，才能輕鬆並且漂亮地完成在電影中的那些肢體動作。」
達科塔·約翰遜(Dakota Johnson)
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美國Vogue雜誌近日公開了 Dakota 的健身教練為她量身打造的健身菜單，為能讓Dakota的身體曲線能在鏡頭前完美呈現，健身教練為Dakota設計一系列組合運動課程，稱為「三A訓練計劃」 (腹部肌群abs、手臂arms、臀部ass) ，天氣漸漸回春，即將脫離衣服包裹的冬天，快快運動起來，這個春天自信「露肉」~
《五十度灰》劇照
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圖片來自WENN/網路
俯卧撐
圖片延伸閱讀：俯卧撐
第一組：
設備：俯卧撐輔助支架 (根據個人條件可配置)
訓練部位：腹部、手臂、胸部、背部和腿部，增加心臟強度並促進血液循環
數量：三組
(1) 雙手與肩同寬，手臂打直扶向地面，雙腿挺直支撐身體，臀部與身體保持水平，呈現俯卧撐姿勢，先做一次俯卧撐 (如果你沒辦法完成一次俯卧撐，但就可以採採取棒式姿勢，手肘平放地放，支撐身體)
(2)彎曲膝蓋，腳向肩膀方向彎曲，左右腳各3次
(3)用大腿力量向後踢出，腿部打直，往上抬，左右腳個3次
(4)休息30到60秒，接著重複這一組動作2次以上。
《五十度灰》劇照
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