紅薯高糖多吃會胖嗎 解讀日常吃紅薯的好處和壞處

關於吃紅薯會不會發胖，對此可謂眾所紛紜。有人認為紅薯是高糖分、高澱粉食物，吃了會發胖的;也有人認為紅薯熱量低、又有通便作用，吃了是不會發胖的。那麼，到底吃紅薯會不會發胖呢?隨小編一塊了解一下吧~~

吃紅薯會胖嗎 剖析日常吃紅薯的好處和壞處

吃紅薯會發胖嗎

紅薯，北方又叫地瓜，是很多人都愛吃的，特別是那種烤紅薯，但很多人怕吃了長胖。其實，合理的吃紅薯是不會發胖的。而且，紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，可以起到很好的飽腹作用。因此，吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

吃紅薯能減肥的原理

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、營養均衡

減肥並不意味著少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

吃紅薯會胖嗎 剖析日常吃紅薯的好處和壞處

巧吃紅薯不胖反減

合理的吃紅薯不會長胖，而且還有減肥的功效，只是也要掌握正確的紅薯的吃法，只有這樣才能達到瘦身目的。

1、吃紅薯最佳時間是早上

紅薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、吃紅薯減肥要適量

紅薯的確熱量低、脂肪低，可減肥，而且渾身都是纖維素。但是，吃得太少和太多都不能發揮它的功效!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。

一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

3、紅薯搭配其他效果更佳

吃紅薯減肥，搭配著蔬菜和其他營養物質，效果才會更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

紅薯，也就是地瓜的一種，相信基本上每個朋友都吃過紅薯吧，小編就經常吃紅薯而且吃完紅薯就會放響屁，弄得在人多的時候很尷尬，但是家中老人都笑著說打屁好啊，通氣有益於身體健康，那麼吃紅薯是否真的有益於身體健康呢，下面小編就來為大家講講關於吃紅薯的好處和壞處的問題。

吃紅薯會胖嗎 剖析日常吃紅薯的好處和壞處

吃紅薯的好處和壞處

吃紅薯的好處

1.吃紅薯有很好的促進排便效果。

因為紅薯中富含獨特的類黃酮物質，能夠很好的促使人體排便。

2.吃紅薯能夠抑制癌症還能滋陰補腎。

也是由於紅薯中含有的類黃酮成分，能夠對乳腺癌以及結腸癌的產生進行抑制，這個也是基於排毒效果的。另外它還能夠調理人體消化器官的功能，從而達到滋補腎臟的效果。

吃紅薯會胖嗎 剖析日常吃紅薯的好處和壞處

3.吃紅薯能夠延年益壽。

紅薯中的蛋白質含量高，能夠很好的對人體流失的營養進行補充，從而起到保健的作用，並且達到延年益壽的效果。

4.吃紅薯還能夠治痔瘡以及肛裂。

紅薯中多的是膳食纖維，能夠對糖分轉化為脂肪的過程進行阻礙，從而促進胃腸進行蠕動作用以及減少便秘的可能性，這樣也就能夠對痔瘡以及肛裂的情況有改善。

5.吃紅薯對於心血管類、腎臟類疾病也有很好的防治效果。

紅薯中的營養物質能夠很好的保護人體器官中的粘膜，從而對膽固醇的沉積進行抑制、保持血管的彈性以及阻礙肝腎中的萎縮結締組織情況。

吃紅薯會胖嗎 剖析日常吃紅薯的好處和壞處

吃紅薯的壞處

1.吃紅薯的頭號壞處肯定是經常會放屁，會影響人們日常的公共活動。

2.吃紅薯過多的話，可能會出現脹氣等情況。

3.吃紅薯過多，還可能造成胃酸過多的情況。