女性必知：3種食物讓你吃出好氣色，千萬別錯過！

現在很多年輕女性喜歡吃冷的，穿衣又不注意保暖，這些都可能導致體質偏寒。中醫認為，「陽虛則外寒」。陽虛的女性往往面色慘白，口唇發青。

女性們如何通過飲食調養陽虛體質，讓面色變得紅潤？

女性陽虛體質吃什麼好？

體質的形成與飲食有很大關係，其次與生活、工作環境有很大關係。

女性宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，如核桃、棗、花生等。從飲食起居的各方面保護自己，才能成為身體健康、面色紅潤的「萬人迷」。

那麼陽虛體質吃什麼好？

一、糧豆類：

溫熱性：麵粉、藜麥、豆油、酒、醋等。

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

二、瓜菜類：

溫熱性：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等。

三、果實類：

溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。

平性：大棗、蘋果等。

四、肉蛋奶類：

溫熱性：羊肉、鹿肉等。

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。

五、水產類：

溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等。

平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。

讓你吃出好氣色

1

蓮藕花生紅棗湯

食材：

香菇（約10個）、蓮藕（兩到三節）、花生（兩把）、紅棗（7到8個）、白果（約10個）

步驟：

1、香菇洗凈，蓮藕削去皮，切成片或是小塊備用；

2、花生米放開水鍋里煮一下，去澀味。

3、用不鏽鋼鍋（砂鍋更好）燒水，水開後，把蓮藕、香菇、老薑等食材一塊下到鍋里，再倒1~2勺油到湯里。燉1小時以上，就可以了。

常喝蓮藕花生紅棗湯，能健脾胃，補氣血。材料簡單易得，製作方便，吃得輕鬆沒負擔，益氣補血。春日裡常來一碗，暖身又暖心啊。

2

菠菜豬肝湯

食材：

豬肝200克、菠菜250克、澱粉、麻油等

步驟：

1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個小時待用。

2、將菠菜洗凈切成段，根部剖開。

3、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。

4、把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。

5、等鍋中湯開時，再加入菠菜(先放梗，後放葉子)，等到再一次煮開時，加上適量味精、麻油即成。

豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。所含豐富的維生素A，可逐漸消除眼科病症。多吃些深色或綠色的食物，也能起到養肝護肝的作用。

值得注意的是，因為豬肝中膽固醇的含量較高，血壓高、膽固醇高、冠心病患者要忌吃。

3

黃豆燉豬腳

食材：

豬蹄500克（買時剁塊）、黃豆50克、花椒、八角、香葉、丁香、桂皮、老薑、醋等

步驟：

1、黃豆洗凈，泡8小時左右備用。

2、豬蹄用溫水洗凈，準備煮時用的調料。

3、在開水中將豬蹄焯2分鐘，撈起颳去白色污皮、去毛。

4、燉鍋大火注水，放入豬蹄和調料，燒開撇沬，轉小火燉40分鐘加鹽後，燉至蹄爛。此步加多一些水煮燉，是為逼出一部分飽和脂肪酸。

5、準備燒燉調料，坐鍋點火注油，投入姜蔥炒香，再加熟豬蹄黃豆翻炒，加入老抽、鹽、糖、高湯繼續翻炒。

6、加入料酒翻炒進一步去腥，勾芡，加入雞精翻炒出鍋。

女人要常吃黃豆燉豬腳這道菜，尤其是中老年女性，在平時適量多吃黃豆，還能有效預防老年痴呆。

而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，具有減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等功能。

老闆說了，您點一個

小編的工資就漲五毛！

謝謝大家啦~

- END -

版權聲明：本文內容由編輯處理，圖文皆來源於網路。版權歸原作者所有，如有侵權請及時聯繫我們，我們將在24小時內刪除。

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。