哪些運動孕婦不適宜做？

懷孕期間，准媽媽進行適當的活動，如散步、瑜伽等運動不僅可以調節神經系統的功能，還能促進血液循環，有助於胎寶寶的生長發育，但是並不是所有孕婦都適宜運動，也不是所有運動都適宜做。

哪些孕婦不適宜做運動？

1.患有心臟病、泌尿系統疾病的孕婦不適宜做運動。

2.患有妊娠期高血壓疾病者，由於血壓不穩定，也不適宜做運動。

3.曾經有過流產史，或是有流產先兆的孕婦不適宜做運動。

4.前置胎盤，陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象的孕婦不適宜做運動。

5.懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運動。

6.輕微活動就會引發子宮收縮的孕婦不適宜做運動。

7.正常活動時會呼吸急促、心跳加快的孕婦不適宜做運動。

哪些運動不適宜孕婦做？

即便是健康的孕婦也不是所有的運動都適宜做以下這些劇烈運動，動作強度高、體力消耗大，容易對胎兒造成傷害，引發流產，准媽媽一定要敬而遠之。

1.打羽毛球易使孕婦流產

打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等動作的一系列運動，屬於劇烈運動。早孕期間(就是前三個月)胎兒還不穩定，進行劇烈運動容易導致流產，所以孕婦不適合做這項運動。

2.潛水易使孕婦缺氧

孕婦不宜潛水，是因為潛水需要進入到高壓環境中，而水壓是有可能會給孕婦和胎兒造成不適。同時，在懷孕早期，胎兒尚不穩定，潛水的風險較高；孕晚期，孕婦腹部隆起較大，不適合穿潛水服。孕婦不適宜潛水最主要的原因是潛水容易使孕婦處於缺氧狀態，從而造成胎兒畸形甚至是死亡。

3.爬樓梯易傷孕婦膝蓋

對於孕婦們來說，爬樓梯並不值得提倡，因為爬樓梯存在著一定的摔跤風險。萬一孕婦一腳踏空，後果將不堪設想。孕婦在上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，膝蓋所承受的壓力是正常行走時的3倍，孕婦自身的體重已經很重，爬樓梯過多，對膝關節損害較大，有可能導致關節炎等骨關節疾病；其次，為了保持身體的平衡，爬樓梯時孕婦不得不保持身體微傾的姿勢，這樣腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成不少壓力，還很有可能損害腹內胎兒的健康。

4.騎馬易使孕婦流產

在騎馬運動中，孕婦全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全都不由自主地處於運動狀態，研究表明，騎馬10分鐘相當於按摩10萬次，騎馬半小時相當於打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能，可見騎馬的運動強度多麼大，所以孕婦不適宜騎馬，尤其是孕早期胎兒還不穩定的時候，騎馬這樣的劇烈運動會讓腹中胎兒也發生危險，甚至造成流產。

小編提示：孕婦一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動。