不吃晚飯來減肥？你可能越減越肥……

最近，單位的同事很多都開始不吃晚飯了，信奉起傳統中醫所謂的「過午不食」理念。於是一傳十，十傳百，斷餐日、每天少吃一頓飯等等方式紛紛出現。

今天，萬萬就來告訴你，從當前的科學理論角度來看，這樣對不對？

首先給大家一個明確的回答：任何依靠長時間飢餓減肥的方式，都是不對的，是不科學，千萬不要輕信！

我們知道，減肥的目的是為了健康，長時間不進食會造成身體營養不良，代謝機能下降，各類激素分泌失常，雖然短時間內體重會有所下降，但是喪失的肌肉和水分佔了很大比例，反而不利於健康。而且長期飢餓會對高熱量食物產生強烈的渴求，一旦恢復正常飲食後很容易反彈。請問，你可以一輩子都不恢復正常飲食，就這麼餓著嗎？

其實，飲食控制最關鍵的環節不是「吃什麼」，而是「怎麼吃」：

首先是烹調方法。盡量採取水煮，清蒸，淡烤的方式製作食物，在確保營養均衡的前提下，大大減少了熱量的攝入，既能保證身體的肌肉含量，激素水平和基礎代謝率，又能針對性地減少脂肪！

第二是飲食方法。堅持少食多餐，細嚼慢咽，每頓吃到7分飽，餐間感覺飢餓時，可以補充水果等健康的小零食。

第三是飲食禁忌。戒掉甜食，如所有的含糖飲料，碳酸飲料，糖果，糕點，冰激淋。因為這些食物都屬於高熱量低營養素，除了滿足口舌之快，對身體有百害而無一益。戒煙限酒，煙的危害不用贅述了，酒的危害也很大，破壞肌肉，神經組織和內臟器官，同是熱量高，代謝慢，容易引起暴飲暴食。

這三點才是可以養成和堅持一生的飲食習慣，減肥不能急功近利，而要放眼長遠，循序漸進，長期控制。

總之，好的身體需要三分練，七分吃。也許你不需要模特般的身材，也許你不需要長命百歲，但為了家庭，為了工作，也為了你自己，要嘗試去享受生命而不僅僅是享受生活。在我們活著的時候，健康才是所有快樂的基礎和源泉。

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