春季養生肝為先，養肝護肝需牢記這六個「關鍵詞」！

中醫五行理論認為春季養生重在「養肝」。中老年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的發病率與青年人相比顯著增高，而且患病後早期大多不易被察覺,往往失去了早期治療的寶貴時間。這是因為肝臟沒有痛覺神經，有點「小恙」不會及時「報告」給大腦，一旦感到肝區疼痛，多是腫大的肝臟「牽連」周圍「鄰居」所引起的反應。肝臟還具有強大的代償功能，當其受到損害時，只要還有30％左右的功能，就能繼續堅守在崗位上完成它的「使命」。正因為肝臟的「沉默」和「堅強」，中老年朋友一定要對它格外關注，對肝區出現的任何不適，要及早檢查，一旦發現問題，及早治療。在日常生活中，要牢記以下六個關鍵詞：

關鍵詞一：心情愉快

抑鬱和憤怒是損傷肝臟的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會多方面的壓力，老年人退休後容易有失落感，情緒常常不穩定，這些均可導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中老年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和、心情舒暢、樂觀開朗。

關鍵詞二：限酒戒煙

中年朋友應酬較多，推杯換盞是家常便飯。酒精是肝臟的「剋星」，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。因此中年朋友一定要不飲或少飲酒。香煙中的有毒物質不僅會損害肺、心、腦，肝臟也難逃「劫難」，所以務必和香煙劃清界限。

關鍵詞三：科學飲食

若是經常暴飲暴食或者飢一頓飽一頓都會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節。要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌肥甘厚膩，因為長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外，一定要注意飲食衛生，確保您的肝臟不受肝炎病毒的入侵。

關鍵詞四：合理用藥

於大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用後會引起肝臟不同程度的損害，表現為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎。常見的有四環素、鎮靜類葯、解熱鎮痛及抗風濕類葯、抗結核類葯、抗腫瘤類葯等。因此，生病時一定要在醫生的指導下用藥，若因病情需要服用上述藥物時，要盡量減少用藥劑量和縮短用藥時間，並經常檢查肝功能。

關鍵詞五：遠離毒物

化學毒物侵入人體會造成肝臟損傷，因此應避免接觸磷、汞、砷、銻、苯等對肝細胞內線粒體和多種酶有破壞作用的物質。

關鍵詞六：堅持鍛煉

鍛煉不但可以促進機體的氣體交換和血流通暢，使肝臟有足夠的氧和營養物質的供應，還可以加速新陳代謝，促進廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而宜，散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太極拳等均適合中老年人，體育鍛煉貴在堅持，持之以恆，方能收效。