每天三杯茶，勝過冬蟲夏草！好處太多了……

中國人普遍愛喝茶，一品香茗，放鬆又養心。這麼喝茶保健功能也是棒棒的！

茶葉五大營養物質

/ 茶多酚 /

它是茶葉中發揮其健康保健功效最主要的物質，最典型的代表是兒茶素（酚）。它

具有抗氧化、抗炎、降低心血管病發病幾率、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群生態等多項功效。

研究表明，喝下一杯茶半小時後，血中的抗氧化容量增加41%~48%，並能在高水平狀態持續一個半小時。

/ 茶色素 /

這主要包括葉綠素、β-胡蘿蔔素等，具有延緩衰老以及美容等作用。

/ 茶氨酸 /

這能提高大腦功能，增強記憶力和學習能力。對老年痴呆症、柏金森病及自主神經功能紊亂都有預防作用。

/ 茶多糖 /

茶多糖具有抗輻射、增加白細胞數量、提高免疫力的作用，還能降血糖。民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實踐，主要就是發揮了茶多糖的作用。

/ Υ-氨基丁酸 /

在天然茶葉中，Υ-氨基丁酸含量不多，但茶葉經加工後其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是擴張血管，使血壓下降，故可輔助治療高血壓。

它還能改善大腦血液循環，增強腦細胞的代謝能力，這有助於腦卒中（中風）、腦動脈硬化後遺症等的康復治療。

喝茶的八大好處

/ 降低心腦血管發病 /

最新的一項研究發現，

與一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因腦血管病死亡的平均風險下降了22%，女性下降了31%，其中腦梗塞下降最明顯，男性下降42%，女性下降達62%。

/ 降低膽固醇和血壓 /

香港大學研究人員發現，喝茶可使血總膽固醇水平下降25%。而

不喝茶的人，高血壓的發病率為10.55%，常喝茶的人為6.95%。茶的確有一定的降壓作用。

/

有助於減小患糖尿病的風險 /

有研究者對1.7萬名40歲-65歲男女，進行長期追蹤觀察發現，一天喝6杯以上綠茶者，比一周喝不到1杯者，患糖尿病的風險減少了33%。

也有資料介紹，用冷開水泡綠茶喝，防治糖尿病的效果更好。

/ 有助於防治早老性痴呆 /

茶對大腦細胞有保護作用，茶能有效延緩大腦退化，有助於維持大腦血管的健康。

多喝茶可改善記憶力和防止早老性痴呆。

/ 有抗壓力和抗焦慮作用 /

現代生活工作節奏快、壓力大，常引起焦慮、緊張、煩躁不安、抑鬱等精神心理癥狀。

綠茶含有茶氨酸，它是一種無鎮靜作用的鬆弛劑，可以幫助大腦增加產生控制焦慮情緒，提高注意力，改善精神狀態和總體機能的物質。

/ 提高免疫力 /

如果最近爆發流感，那你就多喝點茶吧！

長期喝茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍。這種可以抵抗感染的蛋白，可以提高人體免疫力，並有效幫助人體抵禦流感。

/ 提高殺菌力 /

埃及有學者用「綠茶加抗菌素」試驗了28種病菌。結果發現，綠茶可使抗菌素藥力大增，最高殺菌效率可提高3倍以上，並有降低各種病菌耐藥性的作用。

/ 減肥瘦身、護膚美容 /

研究者發現，喝茶10年以上者與不喝茶者相比，男性體脂比例約減少20%，女性可減少30%。

不僅如此，茶還是對皮膚有很好保護作用的美容劑，多喝茶，人靚麗。

最佳的喝茶養生時間表

/ ??早上9點，一杯花茶 /

提神、排毒、抗疲勞

第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

早茶最宜選花茶，花茶經過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。

花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡，不強調賞茶，而講究品香。可以

用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會兒後，揭開杯蓋

，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。

????/ 下午1點，一杯綠茶 /

降低血脂，保護血管

第二杯是午茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。

綠茶之所以具有這麼多保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞。

一般來說，

綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時間以2-3分鐘為好

。綠茶與水的比例要恰當，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。

/

????晚上6點，一杯紅茶 /

降血脂、助消化

第三杯是晚茶，適合晚飯後6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質的人、愛拉肚子的人可以多喝紅茶。

在泡茶方面，與綠茶不同的是，

泡紅茶最好用沸水，泡的時間也可以相對更久些

。

一般來說，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。功夫紅條茶可沖泡3次-4次，紅碎茶則可沖泡1次-2次。另外，

晚上8點後應盡量不再喝茶

。

茶葉好處這麼多

但是有些人群還是不宜多喝的

找到自己適合的茶葉才是養身之道哦~

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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