春季火氣大，野菜能降火

大家現在正感受著春風拂面的春季，但仍比較乾燥，春主生髮，陽氣逐漸上升的時候，很多人的鼻子很容易出血、還會出現咽喉腫痛、嘴巴長口瘡，還有不少人出現便秘的困擾。這些癥狀確實就是我們常說的「上火」。

春季緣何火氣大

為什麼一到春天火氣就那麼大呢?祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復甦，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反覆無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而出現上火癥狀。

這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由於從中醫上講，肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復甦、生機勃勃相對應。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

放鬆心情降火氣

提到上火，自然就想到降火，比如黃連上清丸，牛黃解毒丸等。在這裡必須要提醒一下，燥邪也分為涼燥和溫燥，其中春分後的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五臟六腑皆會有火，降火也要對症。

肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內心總是處於一種焦慮、失衡狀態，容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

春天的野菜是降火菜

春野菜如馬蘭頭，馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以平衡祛火。春分過後可以吃一些梨潤肺除燥，梨的性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物也具有潤肺健脾功效。值得注意的是，春菜和梨相對性味偏寒，所以脾胃不好的人，特別是在春天出現「五更瀉」的人群應該少食，以免損傷脾胃。

另外，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。如果是輕微上火，通過飲食調理、生活調理一般癥狀都完全可以緩解。如果上火較重，則應到醫院看醫生，在中醫師的指導下對症用藥物清火，即可平安度過春季上火關。